Anar Khane Ke Fayde – Health Benefits

By | August 11, 2015

Anar के वैसे तो कई सारी benefits के लिए जाना जाता है जिसे English में Pomegranate भी बोला जाता है |  अनार एक लाल रंग का बिजुक्त फल है जो की रसीले होने के साथ हमारे health के लिए काफी लाभदायक (beneficial) भी है | एक cup anar ke juice पिने से आपको Vitamin C, K और Potassium प्रचुर मात्रा में मिलती  है जो की दिए जाये विटामिन को पूरा करती है | तो चलिए जानते है अनार के फायदे क्या है, विस्तार में :

Anar dane ke benefits aur fayde ab Hindi mein padhe

अनार खाने के 10 फायदे / Health Benefits of eating Pomegranate 

वैसे तो इसके अनगिनत health benefits है परन्तु आज मै वो 10 anar ke fayde aur hone wale labh बतला रहा हूँ जो की अत्यंत महवपूर्ण है :


  • Prevents Anemia – एनीमिया शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के वजह से होता है | चूंकि अनार के रस में पर्याप्त मात्रा में Iron होता है इसलिए यह शरीर में लाल रक्त कोशिका की कमी को दूर करने में मदद करता है |
  • कैंसर से बचाता है – अनार कैंसर के कई रूपों को रोकने और इलाज करने में मदद करता है | इसमें polyphenol और antioxidants जैसे तत्व मौजूद होते हैं, इसके अलावा इसमें कुछ कैसे compound होते हैं जिसमे anti-inflammatory की क्षमता होती है जो cancer विरोधी होते हैं | रोजाना 1 गिलास juice नियमित रूप से पीने से 50 से 60 % तक cancer का खतरा कम हो जाता है |
  • पाचन तंत्र को सुधरता हैं – पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए, हमे अपने आहार में फाइबर युक्त स्रोतों को शामिल करने की आवश्यकता है । से आज हालांकि, हमारे व्यस्त जीवन शैली और junk food के डिमांड की वजह हम फलो और सब्जियों में पाई जाने वाले फाइबर की महत्व को भूल गए हैं | रोजाना इसे दैनिक आहार में फाइबर को जोड़ने का एक अच्छा विकल्प है | एक अनार खाने से हमे तक़रीबन 45% फाइबर की प्राप्ति होती है |
  • त्वचा के लिए – क्या कभी आपने यह सोचा है कि हमारे त्वचा में झुर्रियां और बुढ़ापे के अन्य लक्षण विकसित क्यों होता हैं ? ऐसे radical damage के कारण होता है ये हमारे त्वचा में मौजूद cell को प्रभावित करते हैं | इसमें Polyphenolic नामक यौगिक एक शक्तिशाली antioxidants होता हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को दूर करता हैं | इसलिए, इसे खाने से त्वचा चमकदार और जवा रहती है |
  • दांतों के लिए – इसमें anti-plaque  गुण होते हैं, जो हमारे मूह को स्वस्थ रखने का कार्य करता है | इस फल में पाए जाने वाले तत्व हमारे दांतों से पीलेपन को हटाने में मदद करता है, इसके अलावा इस फल का सेवन करने से tooth decay, पायरिया, मसुडो के सुजन जैसे बिमारियों से भी बचाता है |
  • गर्भवती महिलाओं (For pregnant women) – अनार का रस गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है | यह folic acid सहित कई विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है | इसके के जूस में मौजूद anti-inflammatory एक स्वस्थ रक्त प्रवाह को सुनिश्चित करता है, जो की भ्रूण के सम्पूर्ण विकास के लिए आवश्यक होता है | आप healthy diet for pregnancy के बारे में यहाँ पर जान सकते हैं |
  • Blood Pressure – अगर आपको high blood pressure है तो हर सप्ताह कम से कम 3 गिलास anar के juice का सेवन करे, ऐसा करने से आपका blood pressure control में रहेगा |
  • डायरिया – अनार के फल में मौजूद तत्व डायरिया के problem को दूर करने में मदद करता है | अगर आपका पेट खराब है या डायरिया के शिकार हो गये है या loose motion हो रहा है तो साबुत इसे खाने से Diarrhea को control में किया जा सकता है |
  • Immunize System – Anti-inflammatory compounds से भरपूर होने के कारण अनार उन लोगो के लिए अत्यंत स्वस्थ हैं जो immune-related disorders जैसे rheumatoid arthritis और osteoarthritis से ग्रषित हैं | इस फल में vitamin C होती है, जो प्रतिरक्षी उत्पादन और प्रतिरक्षा के विकास को बढ़ा देता है। अनार में पाये जाने वाले anti-bacterial  आपके शरीर को बिमारियों से लड़ने में मदद करता है और साथ ही साथ आपके immunity system को strong बनाता है |
  • झुरियां / Wrinkles – अगर आप जवान रहना चाहते है तो नियमित रूप इसका  का सेवन करे | ऐसा करने से आपके face पर  Wrinkles जल्दी नहीं आयेगी | अगर आप धुप में जायदा निकलते है और चेहरे पर धुप के कारण दाग धब्बा पर रहा हो तो daily 1 glass anar ka juice piya कीजिये, ऐसा करने से धुप से पड़ने वाली लकीरों और दाग से छुटकारा मिलेगा |
  • Lower blood pressure: Pomegranates serum angiotensin-converting enzyme की गतिविधि को रोक कर रक्तचाप को कम करने में मदद करता है । Punicic acid इस फल का एक मुख्य घटक है जो cholesterol, triglycerides को कम कर के रक्तचाप को नियंत्रण करने में मदद करता है |

अनार के कुछ नुकसान / Disadvantage

अगर आप health concius हैं और आप अपने स्वास्थ्य के लिए एक निश्चित dite plan को follow कर रहे हैं तो, इस फल का सेवन न करे क्योकि यह आपके शरीर में अतरिक्त calories को उत्पन करता है जो मोटापे का कारण बन सकता है |

इस फल के अनियमित या अनिश्चित मात्रा में सेवन करने से पेट दर्द, मतली, उलटी जैसे कई तरह के समस्या उत्पन हो सकती है |

If you know any other important benefits of Pomegranate then please do comment in below section.

4 thoughts on “Anar Khane Ke Fayde – Health Benefits

  1. Abhi Kumar

    Please like and share with friends, a good way to stand on your own feet

    Reply

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