Calcium ki Kami ke Karan, Lakshan aur ilaj

By | June 22, 2016

Chaliye jante hai kaise Calcium ki kami ko identify kare, iske lakshan aur gharelu ilaj.  Janiye kis food mein acchi matra mein Calcium hota hai jisse iski kami ko pura kiya jaa sakta hai. मानव शरिर में कई प्रकार के रासायनिक तत्व पाए जाते है, जिनमे से एक है Calcium | कैल्शियम हमारे शरिर के लिए अति उपयोगी है | Calcium periodic table में पाए जाने वाला द्वितीय समूह का धातु तत्व है | इसका रासायनिक शुत्र Ca और परमाणु संख्या 20 है | Calcium हमारे पर्यावरण में शुद्ध मात्र की उनूपस्थिति है, परन्तु इसके यौगिक प्रचुर मात्र में पाए जाते है | भूमि में कई प्रकार के तत्व उपस्थित है, जिनमे calcium का पांचवां स्थान है | Calcium जीवित प्राणियों में भी पाया जाता है, जो हमारे शरिर के लिए अति आवश्यक तत्व है | इसकी कमी के कारण हमारे शरिर में कई प्रकार की बिमारिया उत्पन होती है |

Calcium

Calcium की कमी के कारण मानव शरिर होने वाले बीमारियाँ

अक्सर देखा गया है की जिनके body में calcium की कमी होती है उन्हें निम्नलिखित disease होने के chances ज्यादा होते हैं :

  • हड्डियों का कमजोर होना
  • मसुडो में दर्द और शुजन
  • मांसपेशियों में दर्द
  • शरिर का immune system खराब होना
  • Body में जल्दी मोच आना

Calcium ki Kami ke Lakshan

Agar aapko yah nahi malum hai ki aapke body mein calcium ki kami hai to niche diye gaye hints ko pahchan kar aap aasani se iski kami ko pura kar sakte hai aur iske symptoms ko pahchan bhi sakte hain:

  • Calcium के कमी के कारण हड्डिय कमजोर होने लगती है, जो थोडा भी चोट लगने पर टूट जाती है या fracture हो जाती है और साथ ही जोड़ो की समस्या भी start हो जाती है |
  • कैल्शियम के कमी के कारण शरिर की मांसपेशियों में दर्द और अकडन होने लगती है |
  • नाख़ून कमजोर हो जाते है, और हल्का सा झटका पर टूट जाता है |
  • Calcium के कमी का दांतों पर भी असर पड़ता है, दांते कमजोर हो जाते है और दर्द होता है, कभी-कभी तो दांत हिलने लगते है और टूट भी जाते है |
  • Calcium के कमी के कारण मनुष्य के body में थकान बहुत जल्द हो जाती है |
  • कैल्शियम के कमी के कारण हमारे शरिर का immune system कमजोर हो जाता है, और हमारा शरिर बीमारी से लड़ पाने में असमर्थ होने लगता है |

Jyadatar mamlon mein yeah dekha gaya hai ki Calcium ke kami ke karan kai tarah ki bimari hone lagti hai. Isliye yah jaruri hai ki Calcium ke natural sources ki jankari sabhi ko ho.


Sources of Calcium 

Agar aapke body mein Calcium ki kami hai aur bina kisi dawa ki ise thik karna chahte hai to natural calcium sources ka upyog kare jiske koi side effect nahi hote hain.  कुछ महत्वपूर्ण खाद्य प्रदार्थ जिसमे प्राकृत रूप में calcium पाया जाता है |

  • दूध एवं दूध निर्मित खाद्य प्रदार्थ
  • समुद्री खाद्य प्रदार्थ जैसे मछली – Salmon Fish, हिलसा, prawns, icestar आदि
  • सोया
  • संतरा
  • Brazil nuts
  • तील
  • बादाम
  • सोया दूध
  • दलिया
  • शीरा
  • White Beans (सफेद सेम)
  • Cheerios
  • अंजीर
  • अजवाइन का फुल
  • हरा पत्तेदार सब्जियाँ भी calcium के अच्छे श्रोत है |

Importance of Calcium in Human Hody

आयु Calcium की मात्र (mg/day)
0–6 month 200
7–12 month 260
1–3 year 700
4–8 year 1000
9–18 year 1300
19–50 year 1000
51–70 year(पुरुष) 1000
51–70 year (महिला) 1200
71+ साल 1200

Calcium ki kami ka ilaj

To agar aap sach mein Calcium ki kami ka gharelu ilaj karna chahate hai to aap upar diye gaye diet ko apne aahar mein ad kare | इसके अलावे निचे दिए गए चीजों को अपने खाने में add करे :

  • रोजाना सोने से पहले एक गिलास दूध का सेवन करे, अगर आप दूध नहीं पिते है तो दूध से बनी खाद्य प्रदार्थ का सेवन करे |
  • अपने खाने में हरे पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल करे |
  • रोजाना सुबह बादाम का सेवन करे |
  • अगर आप मच्छली खाते है तो आप सालमन मच्छली या हिलसा का सेवन कर सकते है |

Summary

The main reason behind deficiency  of Calcium is to not having proper diet. However once the symptoms have been identified, then it can be cured with the help of natural food. There is no need to take any medicine to consume calcium. There are several dietary food and other natural sources available that can easily provide enough Calcium in our body. Few good source of Calcium is Milk, Paneer, Orange, Carom Seeds etc. If you know any other good source of Calcium in natural resources then do let me know.

2 thoughts on “Calcium ki Kami ke Karan, Lakshan aur ilaj

  1. Naushad Khan

    Dear sir
    Mere muh me barabar chhale nikalte hai mai dawa karke thak chuka hu please help me

    Reply
  2. meetesh solanki

    sir gym ma jyada wanjan Utah nahi pata hu.
    help me sir

    Reply

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