Cycling Health Benefits and Disadvantages in Hindi

By | June 5, 2017

Kya aap jante hai benefits of cycling in Hindi? अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो साइकिलिंग जरुर करे, यह एक best exercise है, जानिए इसे disadvantages भी | शरीर में होने वाले कई बीमारियों के लिए कसरत करना अति आवश्यक है | अगर आपके पास कसरत करने के लिए समय नहीं और आप कसरत करना चाहते है तो आप office आने जाने के लिए वाहन के स्थान पर साईकिल का इस्तेमाल करे | साईकिल चलाते समय हमारे शरीर के लगभग सभी parts कार्य करते है जो हमारे शरीर में अधिक से अधिक calories burn करता है जिस कारण शरीर में अतिरिक्त वसा (fat) नहीं रह पाता | विदेशो में अक्सर यह देखने को पाया जाता है की लोग वाहन का इस्तेमाल कम करते है और कही जाने आने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करते है | और तो और ये लोग  सुबह या शाम में अपने परिवार के साथ साइकिलिंग करते नजर आते है | इनके इस कार्य को करने से ये लम्बे समय तक के लिए स्वस्थ रहते है एवं इनके शरीर कम बीमार पड़ते है |

Health Benefits of Cycling in Hindi

साईकिल चलाने के फायदे / Health Benefits of Cycling

आज साईकिल चलाना हर कोई जनता है पर क्या कोई यह जानता है की साईकिल के चलाने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है ? अगर आप इस बात से अनजान है तो आज हम आपको इसके प्रभाव के बारे में बताते है | साईकिल चलाने से निम्न समस्याओ से दूर रहा जा सकता है |

Good for Heart

healthy heart

क्या आप नियमित साईकिल चलाते है ? अगर हाँ तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा है | साईकिल के चलाने से शरीर के सभी भाग में रक्त का संचार अच्छा रहता है | शरीर में रक्त के प्रवाह का संतुलन बनाए रखता है जिससे हमारा दिल स्वस्थ एवं निरोग रहता है |

Healthy Muscles

Cycling help to build leg muscles

जब आप साईकिल चलते है तो आपके पैरो का कसरत होता है | इस व्यायाम से आपके पैरो के मांसपेशी मजबूत होते है एवं नए मांसपेशियों का निर्माण होता है | खास कर पैर के ऊपर वाले भाग जिसे Thai और calf (please see above picture) की काफी अच्छी exercise हो जाती है |

Weight Loss

Weight loss tips

अगर आपके शरीर में fat की मात्रा बढ़ गई है या आपके शरीर का वजन बढ़ गया हो और आप अपने वजन को कम करना चाहते है तो रोजाना साईकिल का इस्तेमाल करे | साईकिल चलाने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त fat को नष्ट करता है और आपके शरीर को पतला दुबला एवं छरहरा बनाता है |

Improve Immune System

Immune system

शरीर में मौजूद परितिरोधक क्षमता के कमजोर होने पर मनुष्य बहुत जल्द बीमार पड़ता है और बीमारी उसके शरीर में लम्बे समय तक रहता है | अगर आप रोजाना साइकिलिंग करते है तो यह आपके शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनता है जिससे हमारा परतिरोधक क्षमता मजबूत होता है और हमारा स्वास्थ्य स्वस्थ रहता है |

Live Long Life

cycling help to live longer

साइकिलिंग एक ऐसा व्यायाम है जिसके करने से मानव शरीर के blood cell एवं त्वचा को प्रयाप्त मात्रा में ऑक्सीजन की पूर्ति करता है इससे हमारे त्वचा लम्बे समय तक जावा एवं चमकदार बने रहते है और बुदापे को दूर रखते है | जो लोग long life जीते हैं वे अक्सर cycling करते हैं और यही इनका लम्बे उम्र जीने का secret है | आप इसे भी जरुर पढ़े –  किस देश के लोग सबसे ज्यादा जीते हैं |

Improve your Sleep 


Sleep Well

आज कल लोग अपने कार्यो को अधिक व्यस्त रहते है जिस कारण उन्हें depression की शिकायत रहती है और रातो को अच्छे से नींद नहीं आती | रात को नींद का कम आना भी एक प्रकार का बीमारी है अगर यह समस्या आपके साथ भी है तो आप रोजाना साइकिलिंग करे | साइकिलिंग हमारे पुरे शरीर के लिए अच्छा व्यायाम है | इससे हमारे शरीर का मांसपेशी स्वस्थ रहता है और हमे रातो को अच्छी नींद आती है |

Increase Brain Power

Cycling is good for brain

अमेरिका में स्थित इलिनॉय यूनीवर्सिटी के प्रोफेसर्स के द्वारा किए गये एक शोध में यह पाया गया है रोजाना साईकिल चलाने वाले लोगो का brain power साईकिल नहीं चलने वालो के तुलना में 15 % अधिक तेज होता है | साइकिलिंग करने से शरीर में नए cells का निर्माण होता है जिसमे नए brain cells का भी निर्माण होता है |

Reduce the Risk of Diabetes

Control Diabetes

मनुष्य में होने वाले बीमारी मधुमेह हमारे शरीर के parts आँख, किडनी. ह्रदय अदि के लिए नुकसानदायक होता है | इस बीमारी को कम करने के लिए संतुलित आहार एवं व्यायाम करने की आवश्यकता है | अगर आप रोजाना साईकिल चलाते है तो यह हमारे शरीर में मौजूद अतिरिक्त ग्लूकोज को नष्ट करता है और उसके बाद यह खून में उपस्थित ग्लूकोज को कोशिकाए अवशोषित कर लेती है और उसे भी नष्ट कर देती है और हमारे शरीर को diabetes से मुक्त करती है |

Reduce Joint Pain

joint pain

क्या आपके जोड़ो या घुटनों में दर्द रहता है ? क्या आप दर्द के कारण उठने बैठने में असमर्थ है ? अगर ये सभी समस्या आपके शरीर में है तो आप रोजाना अपने क्षमता के अनुसार साइकिलिंग करे | इससे आपके जोड़ा का व्यायाम होगा एवं जोड़ो में होने वाले दर्द के कारण को दूर करेगा और आपको दर्द से मुक्त करेगा |

Disadvantage of Cycling

जैसा की हम सभी जानते ही हैं की किसी भी चीज को ज्यादा नहीं करना चाहिए | अगर आपको घुटनों या body में already कही चोट हो या अगर आप साइकिलिंग ठीक से नहीं करेंगे तो आपको इसके side-effects देखने को मिल सकते हैं |

Knee pain

cycle चलाने से हमे हमारे घुटनों में दर्द की समस्या हो सकती है | यह दर्द या तो सही तरीके से pedaling नहीं करने से या फिर seat की सही उचाई नहीं होने के कारण से हमे घुटनों में दर्द हो सकती है | इसके अलावा अधिक cycling करने से हमारे घुटनों में मौजूद fluid की मात्रा कम हो जाती है जिसके कारण से हमे घुटनों में दर्द की समस्या होने लगती है |

Muscle Cramp

cycling करने से हमारे muscle में cramp हो सकती है | यदि हम cycling करते वक्त अधिक speed से peadling करते है तो हमारे माशपेसियों में ऐंठन हो सकती है, इसलिए जो लोग बहुत दिनों के बाद साईकल चला रहे हैं या जो पहली बार cycling कर रहे उन्हें साईकल चलाते वक्त हमेसा धिरे-धिरे आराम से peadling करना चाहिए |

Back pain

साइकिल चालकों को अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या होता है, क्योंकि वे अपनी निचली पीठ का इस्तेमाल cycle को नियंत्रित करने के लिए शक्ति का प्रयोग करते हैं । पीठ पर अधिक देर तक तनाव पड़ने से पीठ में मजूद जोड़ो में दर्द उत्पन होने लगता है | इसलिए हमे अधिक देर तक continuous cycle नहीं चलाना चाहिए |

Nerve Damage

अधिक cycle चलाने से sexual organ के nerve damage हो सकते हैं जिससे hydrosil की समस्या उत्पन हो जाती है, यह समस्या cycle के seat के कारण होता है | cycle के सीट की गलत size होने के  कारण यह हमारे genital area में दबाव पड़ता है जिसके कारण hydrosil की समस्या उत्पन हो जाती है | Hydrosil की समस्या से बचने के लिए अपने cycle में बड़े आकार वाले seat का उपयोग करे  |

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