Diet Chart List for Thyroid – क्या खाना चाहिए थायराइड में

By | October 13, 2015

Thyroid  एक ऐसी बीमारी है जो इंसान को बहुत हीं कमजोर बना देती है। ये बीमारी शरीर में आयोडीन (Iodine) की कमी से होती है। ज्यादा thyroid होने से heart की problem भी हो सकती है। अतः इसे control में रखने के लिए अपने खान पान का खास ध्यान रखना चाहिए साथ हीं regular thyroid test भी करवाते रहना चाहिए। thyroid के patient को ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिसमे iodine, vitamin B2 & B6, protien और fiber की मात्रा ज्यादा हो। तो आइये जानते है thyroid में क्या क्या खाना चाहिए।

List of diet food for thyroid

Thyroid तीन प्रकार के होते है, जो की निम्नलिखित हैं :

  • Hypothyroidism
  • Hyperthyroidism और
  • Hypoparathyroidism

Food for Thyroid

Agar aapme thyroid ke symptoms hai to निचे दिए गए food chart उन लोगों के लिए हैं जो Thyroid से परेशान हैं |

  Iodine food  Selenium food Riboflavin food    Vitamin B6
iodine नमक मिट (meat) बादाम(almonds) Brown rice
दूध (milk) Chicken cheese आम (mangoe)
अंडा (egg) अखरोट mushroom आलू (potatoe)
समुंद्री मछली प्याज (onion) दही (yogurt) केला (banana)
बीन (beans) टूना (tuna fish) बाजरा पालक(spinach)
स्ट्रॉबेरी सरसों का बीज मूंग शकरकंद

Diet plan for Thyroid

निचे पूरा दिन भर का खान पान (diet chart) दिया हुआ है जिसे thyroid के patient को लेना चाहिये |

Breakfast सुबह नास्ते में सबसे पहले ताजे फल और बादाम (almonds) के साथ एक glass दूध ले। थोड़ी देर बाद bread या पराठे को दूध के साथ खाएं।
Lunch दोपहर के खाने में मूंग दाल के साथ रोटी और सब्जी या फिर चीज़(cheese) के साथ पराठे खाएं।
Dinner रात के खाने में दाल,रोटी,हरी सब्जी और सलाद खाएं।

इसके अलावा आप ऊपर दिए गए diet list में से कुछ चीजे भी अपने regular diet में शामिल कर सकते है जैसे की नारियल (coconut), केला, पालक, आदि । Hyperthyroidism होने पर में हड्डियों पतली हो जाती है और धीरे धीरे कमजोर होने लगती है । इसके लिए हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए इसमें vitamin-D की मात्रा अधिक पाई जाती है जो हमारे कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाती है। इसके लिए आपको धुप में कम से कम 15 से 20 मिनट सुबह सुबह बैठना चाहिये

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