गुस्सा को कैसे कम करे – How to Control Anger

By | July 22, 2016

हम सभी जानते है की गुस्सा इंसान का सबसे बड़ा दुसमन है | जानिए कैसे  गुस्से को control करने का उपाय या tips जिससे आप आसानी से क्रोध को जड़ से मिटा सकते हैं | जैसे की हम सभी जानते है की गुस्सा सभो को आता है, और साथ ही यह हमारा सबसे बड़ा शत्रु भी है | गुस्सा ना केवल हमरे स्वास्थ्य को effect करता है बल्कि यह हमारे personal life को भी काफी प्रभावित भी करता है | गुस्सा हमारे सोचने और समझने की शक्ति को नस्ट कर देता है | हम अक्सर देखते है की जब भी हमे गुस्सा आता है तो हम किसी की नहीं सुनते है, और हमे जो नहीं करना चाहिए हम वो कर जाते है, और इसका हरजाना हमे बाद में भुगतना पड़ता है |

How to Control Anger Gussa in Hindi


यदि हम अपने गुस्से पर काबू नहीं करते है तो ये हमरे निजी जीवन को भी नस्ट कर देता है | गुस्से में हम  अपने से सामने वाले इंसान को वो सब बोल जाते है जो की हमे नहीं बोलना चाहिये, जिसके कारण लोग हम से दूर भागने लगते है और हम से रिश्ता तोड़ने लगते है |

गुस्से को काबू में रखने के उपाय / Tips to Control Anger

Hum sabhi jante hai ki Krodh hamara sabse bada dusman hai. Agar gussa ko kabu mein rakh paye to kai baar kafi sari problem create hi nahi hoti hai. To agar aap krodh se pareshan hai aur janana chahate hai ki is gusse par kaise kabu paya jaye to niche diye gaye Anger Control Tips aapko fayda pahucha sakte hain:

  • रोजन सुबह 2 सेब को बिना छिले खाली पेट में चबाते हुए 15 मिनट तक खाना चाहिये, इससे क्रोध को शांत करने में मदद मिलती है | सेब का सेवन करने से दिमाग की कमजोरी दूर होती है और साथ ही यह हमारे दिमाग के याद रखने (remembrance power) के छमता को भी बढाता है |
  • यदि आप आपने आप में stress महसूस कर रहे है तो आप कुछ देर के लिए अपने काम को छोड़ कर अपने पसंद के sweet music सुने | ऐसे करने से आप को relax feel होगा और आप को पुनः काम करने में मन भी लगेगा |
  • पलाश के छोटे-छोटे पत्तो का सब्जी बना कर खाने से गुस्सा को जल्द शांत किया जा सकता है |
  • जिस इंसान को अधिक गुस्सा आता हो उस मनुष्य को अधिक खट्टा, तीखा और मसालेदार चीजो से दूर रहना चाहिए |
  • पानी पिने से भी शारीरिक तनाव और क्रोध को दूर करने में मददगार साबित होता है | अधिक गुस्सा आने पर ठंडे पाने को घुट घुट कर पिने से गुस्से को शांत किया जा सकता है |
  • रोजाना सुबह खाली पेट में आवले का मुरब्बा और शाम को गुलकंद (गुलाब के पत्ते का रस) के साथ दूध को पिने से गुस्से पर काबू किया जा सकता है |
  • गुस्से से बचने के लिए चाय, काफी, smoking और शराब से दूर रहना चाहिए क्योकि ये सब पदार्थ हमारे शरीर को उत्तेजित करते है | इन सब चीजो के जगह पर मीठा दूध या फिर निम्बू पानी का इस्तेमाल करे |
  • किसी बात को लेकर यदि आप stress महसूस कर रहे है तो आंखे बंद कर के लंमी और गहरी साँस लेते हुए अपना ध्यान अपने सांसो पर दे | इस प्रक्रिया को 5 से 6 बार करने से आप के मन को शांति मिलेगी और आप हल्का महसूस करेंगे | इसके अलावे आप अनुलोम विलोम को भी कर सकते है जिससे आप अपने गुस्से के ऊपर control कर पाएंगे |
  • यदि किसी से बात करते वक्त आपको किसी बात पर गुस्सा आ रहा हो तो तुरंत उस जगह से हट जाये, ऐसा करने से आपका दिमाग शांत रहेगा और किसे से झगडा भी नहीं होगा |
  • अपने गुस्से पर काबू पाने के लिए रोजाना कम से कम half an hour आंख बंद कर meditation करे और साथ ही yoga भी करे |
  • यदि आप आपने गुस्से पर काबू पाना चाहते है तो हरेक Monday को fasting करे और रात में चाँद को अर्ग देते हुए प्रार्थना  करे की गुस्सा ना आये और आये तो वे गुस्से को अपने control में रख सके |
  • Astrology के मुताबिक अधिक गुस्सा करने वाले इंसान को सफेद मोती को चांदी के अंगूठी में बनाया कर उसे right hand के 4th finger में धारण करे |
  • रोजाना सुबह जल्दी उठ कर बिस्तर छोड़ने से पहले प्रातः स्मरण मन्त्र का उच्चारण करने से गुस्सा पर काबू पाया जा सकता है |
  • गायत्री मन्त्र और शांति मंत्र का जाप करने से भी गुस्से कर काबू पाया जा सकता है |

Summary

The biggest enemy of human is Anger. If it can’t be control during the right time, then it can destructive.  There are several easy and simple ways to control Anger, however you will have to make sure to follow these tips.  Whenever you are angry, simply don’t react, just get away. Reacting will always increase chances of destruction.

Another solution is to take long breath. Take 25 to 30 long breath and make sure to not think about that particular topic.

Meditation and Yoga also do help a lot to control angriness.

If you know any other tips that can help to fight anger then do let me know.

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