Kamar Dard ka ilaj ab Door Kare Back Pain – पीठ दर्द का इलाज

By | July 3, 2015

Kamar Dard ka ilaj ab door karin chutki mein – पीठ दर्द कि समस्या जो की काफी दर्द भरा होता है | हमारे  सामान्य जीवन को काफी दुखद बना देता है | जिसने भी अपने जीवन में इस समस्या की सामना कि होगी उसे ही पता होगा, किस तरह उसकी सामान्य जीवन एक असामान्य और दर्द से भरा कठिन समय में बदल जाता है | पीठ दर्द न तो आराम से बैठने देता है, न ही चैन से सोने देता है | कई बार लोग पीठ दर्द के कारण खुद को असहाय महसूस करने लागता है | इस  प्रकार की पीठ दर्द सामान्यत 25 से 35 वर्ष के आयु वाले लोग में ज्यादातर देखा जाता है | परन्तु यह पूर्ण रूप से निश्चित नहीं किया जा सकता है | किसी को भी अचानक पीठ दर्द (kamar dard) की समस्या हो सकती है |

Kai bar hamare peeth me achanak dard hone lagta hai . kbhi kabhi yah dard itna tej hota hai ki ham kisi bhi kam ko karne ke layak nahi rahte . peeth ka dard ek aisa dard hai jiske karan koi wyakti na chain se so pata hai na baith pata hai . peeth ka dard 25 se 35 warsh (year) ke logo me jyadatar dekha jata hai . parantu aisa hamesha ho yah jaruri nahi sabhi ko chahe wah kisi bhi umr ka ho isse sawdhaniya baratne ki jarurat hai.

Back Pain simple treatment at home in Hindi ilaj

पीठ दर्द होने के कारण – (kamar dard hone ke karan)

  • अगर आप लगातार किसी स्थान पर या चेयर में लम्बे समय तक बैठे हो तो ये आपके पीठ दर्द का कारण हो सकता है |
  • अगर रात में आप बिना करवट बदले एक ही मुद्रा में सोते है तो भी पीठ दर्द होने का chancess बढ़ जाते है |
  • खुला बदन भी अगर जमीन में सो जाने पर इस प्रकार का दर्द पीठ में होने लगता है |
  • लम्बे समय तक मोटर साईकिल से अधिक दुरी तक सफ़र करने पर भी पीठ दर्द की समस्या होने लगती है |
  • अगर आपकी पीठ की हड्डियों में vitamin – D एवं calcium की कमी होती है तो भी दर्द होता है |

पीठ दर्द से बचने के उपाए (kamar dard se bachne ke upaye)

गर्म कपडे से सेकना

  • एक कपडे के टुकड़े को हलके आग के आंच में थोड़ी देर तक गर्म करे |
  • फिर उस गर्म कपडे से दर्द वाले स्थान पर सेकें |
  • बारी – बारी से इस प्रक्रिया को 10 से 15 minute तक, रोजाना  दिन में तीन बार  करे |

गर्म पानी से स्नान

  • एक बाल्टी पानी को गर्म कर ले फिर उसमे 1 कप सेंधा नमक उसमे घोल दे |
  • हलके ठन्डे होने दे फिर उस पानी से नाहा ले |
  • ऐसा करने से आपकी पीठ की जकड़न दूर हो जाता है और पीठ दर्द कम हो जाती है |

लगातार काम न करे – अगर आप किसी दफ्तर या घर में ही लगातार कई घंटो तक एक ही जगह में बैठ कर काम करने की आदि है तो आपनी इस आदत में बदलाव लाये |

  • काम के समय बिच – बिच में ब्रेक ले और अपने कमर, पीठ और पैरो को थोडा झाड़ ले इससे मंस्पेसी का जकड़न दूर होगा और पीठ दर्द कम होगा |

सरसों तेल से मल्लिस – गर्म सरसों के तेल से मल्लिस करने पर भी मांसपेसियो में होने वाले जकड़न दूर होता है | अत: आप पीठ दर्द होने पर इसे भी अजमा सकते है |


  • सबसे पहले आधे cup में सरसों का तेल ले |
  • 4 से 6 लहसुन के दाने को सिलवट में थोडा कूच कर बारीक़ कर ले |
  • अब आप सरसों के तेल को किसी बर्तन में ले और उसमे बारीक़ अदरक के दाने को डाल कर, लहसुन के लाल होने तक गर्म करे |
  • उसके बाद हलके गर्म होने पर उस तेल से अपनी पीठ की massage करवाए |

Weight कम करे – पीठ दर्द के लिए कई बार आपके मोटा शरीर एवं वजन भी जिम्मेदार होता  है | अत: आप को अपने वजन को कम करने का प्रायस करना चाहिए | इसके लिए सबसे जरुरी चीज है अपने अतिरिक्त चर्बी को अपने शरीर से कम करे |

  • अपने चर्बी को कम करने के लिए रोजाना व्यायाम एवं कसरत करे | जिससे अधिक से अधिक आपकी कैलोरी कम (callorie burn) हो |
  • इसके अलावा अपने खानपान का भी ध्यान रखें | अपने खाने में सेब , खीरा, नस्पत्ति जैसे फलो का उपयोग ज्यादा करे , इसमें मौजूद कार्बोहायड्रेट (carbohydrate) आपके अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करेगी |

ऊँचे हिल वाले सैंडल का इस्तेमाल कम करे  – वर्तमान समय में ज्यादातर लडकियों ऊँचे हिल वाले सैंडल पहनना पसंद करती है | जिससे की उनका कद सामान्य से थोडा अधिक ऊँचा दिखे | साधारणता वैसे लडकिय जो किसी कंपनी या office में कार्यरत होते है | इस प्रकार की ऊँचे सैंडल (high hill sandal) का इस्तेमाल अधिक करते है | कई बार लडकियां किसी पार्टी में जाते है,  तो भी वे ऊँचे हिल वाले सैंडल का इस्तेमाल करते है | जिससे उनकी सुन्दरता में और वृद्धि हो जाती है | परन्तु वे अपनी इस इच्छा की पूर्ति करने के लिए इनसे होने वाली समस्याओ को नजरंदाज कर देते है जिसके कारण उन्हें कइ तरह के समस्याओ का सामना करना पड़ता है |

ऊँची हिल वाले सैंडल पहनने के कारण उनकी रीढ़ की हड्डी में झुकाव या मुडाव होने लगता है | एक लम्बे समय तक ऐसे सैंडल क इस्तेमाल करने से पीठ में दर्द होना प्रारंभ हो जाता है | जिसके कारण पीठ दर्द की समस्याए उन्हें जकड सकती है | अत: उन्हें यह प्रयास करना चाहिए की ऊँची हिल वाले सैंडल का कम से कम इस्तेमाल करे |

कोमल गददे का इस्तेमाल  –   कई दिनों तक लगातार गद्दे के इस्तेमाल करने से गददे की रुई सिकुड़ कर कठोर हो जाती है , जिसके कारण भी पीठ दर्द जैसी समस्याए होने लगती है | आप अपने सोने के लिए जो गद्दा का इस्तेमाल करते है, उन्हें दिन के तेज धुप में रख कर गर्म करे | इससे गददे का रुई गर्म होकर पुन फ़ैल कर कोमल हो जायेगा |

Vitamin – D and Calcium –    vitamin – D और calcium वाले चीजो का सेवन करना चाहिए | इससे हड्डियों को जरुरी पोषक तत्व प्राप्त होती है और हड्डी मजबूत भी होती है  – हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूती दिलाने के लिए दिन में दो ग्लास दूध का सेवन करे इससे आपके हड्डियों को जरुरी पोषक तत्व कैल्शियम (calcium) मिल जाएगी | रोजाना सुबह की हलकी धुप में आपनी पीठ को सूर्य की और कर के बैठ जाये | सूर्य की सुबह की किरणों से vitamin – D प्राप्त होती है |

15 thoughts on “Kamar Dard ka ilaj ab Door Kare Back Pain – पीठ दर्द का इलाज

  1. सूर्यप्रकाश सिह

    रीड की हड्डी पीठ का और पेट का दर्द का इलाज पता करना है

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  2. Thakor chirag

    Kamarke manko me pahli or pachvi nas dab hai hai or thoda gisara ho gaya hai dard Jane aisa hota hai ki abhi jaan Hi nikal jaye .. 17 day ho gaye aaj dr ko b dikhaya lekin koi fark nai pad raha pls reply sir .. I need your help

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  3. ashok kumar

    mere ride ki upri hissa me bound tv ho gya tha maine pure cors ka dabai khaya aur thik ho gya phir bhi har december aur janbauray mhine me pith aur kamar me dard rahta hai phir dabai lete hai is se mai presan hu kuchh sujhaw de

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  4. vipin kumar pandey

    kamar me dard left me rahta hai dava khate hai to dhik rahta hai us ke bad phir dard hone lagta hai pls upay btaiye jis se hmesh ke liye dhik ho jaye

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    1. mahendra parsad

      Sir
      Ji
      Namskar meri waif ki kamr dard. Or upar sirtak dard rahta h me kafi pareshan ho gaya hun uskitabiyt hamesha kharab rahti h or
      Mine docktarun ko vi dikhayaa or bolte h ki kamr ki nas badgai h. Or
      Opreshan karna padega. Kya. Aap mujhe
      Kuch sujaw dene. Ka. Kast. Karenge. Dhanybaad =utttrakhand se mahendra parsad

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  5. Manoj kumar

    Sabhi bhaiyo ko bata du ki kamar dard me ye jarur kare ………..ap sabhi ko Pata hoga ki paan me khane wala China to Pata hi hoga apko…..to WO China pansaari ki dukaan se aaye or dhyaan rake ki sirf gehu k daane k barabar milk me ya fir daal me…or nahi to subah subah ek cup garam paani mila kr le le 15din me San dur ho jayega dard ………koi bhi dard ho raha ho naso ka ho ya bones ka ho ……..jarur kark dekhe vese to ye raam baan iaaj h AGR issue bi na ho to me ek illaaj or bataunga WO iska bhi bharmastr h

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  6. Sonu kumar

    Kamar ke right side me or Peru me dard hota hai Dr. Se dikhane per MRI test karwaya Dr. Bata rhe L4 -L5 disc halka alag ho gaya hai jo name Matt hai please dabai bahut khaye per dard Aaram nahi ho raha hai kaya kre kabhi -2 nigetiv soch aate rahta hai Rasta btaye

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  7. makbool Khan

    Mera naam mumtaz bano hai meri tabiyat 15 saal se kharab hai humesha kamar or pet me dard rehta 15 din thik rehti hun or 15 din kharab
    Meri age 31 hai

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