Knee Pain Ghutno ka Dard Treatment – घुटने के दर्द का इलाज

By | June 2, 2015

Knee Pain home and Ayurveda treatment in Hindi – घुटने की दर्द लोगो में एक ऊम्र के बाद होना आम बात है | इस प्रकार का दर्द एक लम्बे समय तक बना रहता है , जिसके कारण चलने फिरने में एवं उठने बैठने में काफी तकलीफों का सामना करना पड़ता है | ज्यादातर इस प्रकार की समस्याए अधिक ऊम्र के बूढ़े लोग में ही देखने को मिलती है, परन्तु इस प्रकार की समस्याए किसी को भी हो सकती है | इससे बचने एवं छुटकारा पाने के लिए हमें सचेत रहना चाहिए |

Knee Pain Treamtent in Hindi - Janiye Knee Pain ka ilaj

Ghutne (knee) ka dard logo me ek umr ke baad hona aam baat hai . is prakar ka dard ek lambe samay tak bana rahta hai , jiske karan chalne firne me ewam uthne baithne me kafi taklifo ka samna karna padta hai.  Jyadatar is prakar ke samashyae adhik umra ke budhe logo me hi dekhne ko milte hai. parantu is prakar ki samashyae kisi ko bhi ho sakti hai.  Isse bachne ke liye ewam chutkara pane ke liye hame sachet rahna chahiye.  Ghutne (knee) me dard hone ke liye jimmedr hm khud hote hai. hamre rojane ke jiwan shaily ke kuch galat tariko (habbit) ke karan hi ghutne ke dard jaisi samashyae hame pareshan karti hai. Agar ham apne un bure addat ko pahchan kar unhe kud se door rakh paye to ghutne me hone wali dard jaisi samashyao se bach sakte hai.

To aaye jane ki kaise ghutne ke dard ka ilaj kya hai aur kaise home remedies apna kar knee pain se chutkara paya jaa sakta hai, who bhi hindi mein –

घुटने दर्द के कारण (Causes of knee pain)

घुटने में दर्द होने के कई कारण हो सकते है | इसके लिए जिम्मेदार कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार है |

  • अनियमित खाने के कारण
  • वैसे खाध्य पदार्थो जिसको पचाने में काफी वक्त लगता है, वैसे खाध्य की अधिक मात्रा में सेवन करने से |
  • घुटनों पर शारीर का अधिक बोझ पड़ने से भी घुटने में दर्द होता है |
  • ठंडी मौसम के समय अधिक ठंड के पड़ने पर भी जोड़ो में दर्द होने लगता है |
  • एक ही जगह पर कई घंटो तक बैठे रहने पर भी knee pain की समस्या होती है |
  • ज्यादा चलने से भी पैर के घुटनों पर दर्द होगा है |
  • वजन बढ़ने से घुटनों पर जोर पड़ता है |

घुटने के दर्द से बचाव के कुछ असान तरीके (Simple home treatment for Knee pain) 

कुछ आसान तरीको को अपना कर घुटने की दर्द  (knee pain) से छुटकारा पाया जा सकता  है , जिस्से आप घर में बैठ कर ही इस समस्या से रहात पा सकते है | परन्तु इसके लिए आपको निचे दिए गये उपायों को लगातार अपनाना होगा |

गर्म पानी से मालिश (warm water massage)

गरम पानी से धीरे धीरे मालिश करने से भी Knee joint  को आराम मिलता है |

  • 1 liter साफ़ पानी को 2 चम्मच नमक मिला कर 5 minute तक गरम करे |
  • कपडे को गर्म पानी से भींगा कर घुटने में करीब 5 से 10 मिनट रखे
  • इस प्रक्रिया को लगातार अधा घंटा तक करने से घुटने की दर्द कम हो जाता है |

तेल मालिश (Oil massage)

सरसों के तेल(mustard oil) में लहसुन (garlic) के कुछ टुकडो को डाल कर कम से कम 5 minute तक गर्म कर ले फिर उस तेल से घुटने की मालिश करे | इस प्रक्रिया को आप दिन में कम से कम 3 से 4 बार आपनए |

  • सबसे पहले लहसुन के छिलके को निकल ले | फिर लहसुन के दाने को छोटे छोटे महीन टुकडो में परिणत करे |
  • किसी बर्तन में थोडा सा सरसों का तेल को गर्म कर ले फिर उस तेल में लहसुन के टुकडो को लाल होने तक गर्म करे |
  • गर्म होने के पश्च्यात उस लहसुन वाले तेल को हलके गर्म अवस्था में ही अपने घुटनों की जोड़ो पर धीरे धीरे massage करे |

व्यायाम (exercise)

पैरो से की जाने वाली व्यायाम को सुबह और शाम करे, जैसे खड़े होकर घुटने को घुमाए, धीरे धीरे पैरो को घुटने के सहारे मोढ़े और सीधा करे | ऐसा करने से घुटने की दर्द से राहत मिलेगी |

  • अपने बिछावन पे बैठ जाए
  • धीरे धीरे अपने पैरो को जमीन से ऊपर की ओर उठाये और अपने जांघ के सिद्ध पर थोड़ी देर तक उसी मुद्रा में 8 से 10 सेकण्ड तक रखे
  • उसके बाद पुनः उसे पहली अवस्था में वापस ले आए |
  • रोजाना 5 से 10 बार इस प्रक्रिया को दोहराए |

योगा (yoga)

घुटने के दर्द से रहत पाने में योगा भी मदद गार साबित होता है , रोजाना आप लेट कर के अपने पैरो को घुमाएँ जिस प्रकार हम साईकिल के पैडल को घुमाते है, इस्से भी धीरे धीरे  दर्द से रहत मिलती है  |

  • सबसे पहले आप जमीं पर लेट जाए |
  • फिर आपने पैरो को अपने कुल्हे के सहारे ऊपर उठाये |
  • फिर धीरे धीरे साईकिल चलने की तरह अपने पैरो को घुमाए |

हल्दी चुना का लेप (lime & turmeric paste)

हल्दी चुना का मिश्रण में भी दर्द निवारक गुण मिलते है | यह दर्द को दूर करने में अत्यंत कारगर साबित होता है |

  • हल्दी तथा चुना को मिलकर सरसों का तेल में थोड़ी देर तक गर्म करे फिर उस लेप को घुटने में लगाकर रखे |
  • धीरे धीरे दर्द कम होने लगेगा |
  • इस प्रक्रिया को दिन में 2 बार करे |

हल्दी वाला दूध (Turmeric milk)

  • एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी के पावडर को मिलाकर सुबह शाम कम से कम दो बार पिए |
  • यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक का काम करता है |

दूध (milk)

 दूध में calcium की मात्रा अधिक मिलती है, अत; दूध का अधिक सेवन करने से हड्डी मजबूत होती है, और घुटने के दर्द से भी रहत मिलती है | दूध से बनी अन्य खाने की चीजो की सेवन से भी फ़ायदा मिलता है |

  • रोजाना सुबह में तथा सोने से पहले 1 ग्लास गर्म दूध का सेवन करे |

Natural Knee Pain Treatment – विटामिन डी (Vitamin D) का सबसे अच्छा स्रोत सूरज के धुप है (Sun Light) है, जिससे aapko natural रूप में Vitamin D प्राप्त होगी जो की आपके हड्डी (bones) के लिए लाभदायक है |

English Summary 

Knee Pain is common at older age but now a days it has been notice that the Knee pain starts at young age too. The main reason behind Knee paid includes due to:

  • Injury
  • Over Weight
  • Working for long period while sitting
  • Less Movement
  • Less Exercise

The best way to get rid of Knee pain is to start exercise slowly while reducing the weight. Make sure to control your diet and spend some time outside, go for walk and take sun bath. Have Milk with Turmeric Powder that will provide instant releif from Knee Pain. Milk is a good source of Calcium. Do oil message gently. Keep 15 to 20 min time daily for Yoga.

52 thoughts on “Knee Pain Ghutno ka Dard Treatment – घुटने के दर्द का इलाज

    1. niraj kumar

      please use below medicine for your joint pain
      rheumatic fresh capsule,and,penco fresh oil
      i am also user for this medicine
      this work is excellent

      Reply
  1. mazloom khan

    Achanak baye pair (left leg) ke gutne se aawaj aayi. tab se dard hai. kya karu.

    Reply
  2. isaq bhai gaha

    Mene running karna shuru keye or fir muje ghutne me drad chalu ho gaya me keya kary plz jawab dejeye

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  3. Lokesh

    mai thoda running karta hoon jiske karan knee mein dard start ho gya h koi upay btayn

    Reply
  4. navnath

    meri mom ka body bahut helthy hai aur unka weight 90 kg hai aur uske ghutne bahut dard kate hai us ke karn vaha bahut davaiya khati hai daily waking karti hai par dard aur bad raha hai waking nahi karegi to sharir aur mota ho rahahai dawai na khaye to ghutna dard bahut karta hai pl iska ilaj bataiy.

    Reply
  5. Vishal kr pandey

    मुझे बहुत ही आसहनिय जोड़ो में दर्द हो रहा है
    में क्या करू कृप्या उपचार बतये
    Please help me sir please

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  6. AZAM KHAN

    sir meri umar 21 year he or mere ghutne jab me bethkar uthta hu to dukhne lagte he gharelu upchar bataye please

    Reply
    1. surendra pal singh

      Sir meri umra 35 year hai mere ghutne ke joint me bahut dard h ghutna fold karne me pareshani ho rhi h aur chalne me bhi dard hota h kya kru kuchh up char bataye plz

      Reply
    1. Balveer

      Garam pani ko le kar glass ki bottle se suti kpde se lapet kar seka karo, aapko dhere dhere dard kam hone lgegaa

      Reply
  7. Charan Singh Lodhi

    Mujhe 5 saal pahle, right knee me chot lagi thi, phir thik hai, guthne mein hlaka halka dard hot hai yadi main ghutne ke bal 10 min baith jata hoon. Koi upchar batlaiye

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    1. Bhagat Post author

      Ek baar knee fracture hone ke baad hamesha baithne ki position ka khayal rakhe.

      Mera bhi knee hair fracture hua tha 10 saal pahle.

      Aap hamesha English Bathoom use kijiye, Indian bathoom kabhi nahi, qunki aisa karne se ghutno par kafi jor padega.

      Baithne samay palhti mar kar nahi baithe. Agar jamin par khana bhi khana ho to jis leg mein problem hai use sihda rakh kar khaya kare.

      Aur daily 5 minute knee ka exervice kiya kare.

      Aisa karne se knee mein pain nahi hoga

      Reply
  8. Ranjeet

    Guru ji mari age 29 hai or ek saal phele accident haone ki waja se rt. Knee ki inner ligament tearing hao gaya tha jo grade 3 hai. Or ab mujko uthne bathne mai koi dikt nahi hai per ghutno mai dard hota hai. Mri report se tearing ka pata chala tha. Kya bina operation knee ka thik haona sambhav hai??

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  9. Haresh Kumar

    Mere knee me pain rahta hai meri age 38 yes hai aur pain pichle 4 years se hai doctor ko dikhya to bola ki knee me gap bad hai hai kya karu upay batay pl.

    Reply
    1. Bhagat Post author

      Western toilet use kijiye, koi bhi aisa kaam mat kijiye jisse knee par jor padta ho. Jor se kabhi bhi tel malish naa kar, hlake hatho se tel malish karte rahe. Free hand exercise kijiye.

      Reply
  10. hunar singh deora

    Sir mere 2 month pahle accidnet hua tha aur mera pair fracture hua tha, maine ilaj karwaya aur 1.5 month tak legs straight raha, par ab ho fold nahi ho paa raha hai, kya karun sir.

    Reply
    1. Bhagat Post author

      Hunar ji,

      Yeah common problem hai.

      Aapki muscles jam ho gayi hai, iske liye aapko physiotherapy se leg ka exercise karwana hoga. Exercise 1 month se lekar 2 month tak kisi professional physiotherapy ke dwara karwana pad sakta hai. May be mom (मोम) laga kar bhi exercise karna hoga. Accha hoga ki aap doctor se mil kar isse baat kare, aapka pair thik ho jayega

      Reply
    2. sanjeev arora

      sir mera accident hua tha 14 DEC. ko or knee pura sidha nhi ho pa RHA iske liye koi treatment ho

      Reply
  11. simranjeet singh

    Meri tangoo mai bhut dard hai mai running jata hu theek karne ka tareeka

    Reply
    1. Bhagat Post author

      Singh ji,

      Aapne yah nahi batlaya ki aapke leg mein kis karan se pain hota hai?

      Accha hoga ki aap running naa kare, aisa karne se dard badh sakta hai.

      Kisi ache physiotherapy se mil kar leg ka exercise kijiye, fayda hoga.

      Reply
  12. abijot

    Sir mein running karta ho
    Running tie mein sab thik rehta hai jab mein running laga kar ruk ta hun to 4 min baad dard shuru ho jata hai fir chala bhi nai jata

    Frrr 2 ghante ka relax karne baad thik hota hai

    Pls jaldi batana mera 6 aug ko trail hai

    Reply
  13. asif

    mere maa ke ghutne bahut dino se dard hai. har tarah ki medicine kara chuke hai doctor ko v dikhaye aur avi v doctor ka trearment chal rha hai . Lekin thik nahi ho pa rha hai. please help kijiye …mai bahut pareshan hoo,,,my email adress: asifdh2@gmail.com
    please agar kisi v shaks ke pass achi ayurvedic medicine ka formula hai to jarur bataye mujhe ya koi ache doctor ka name aur adress pls help

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  14. Ronit Choudhary

    me running krte girr gya tha
    Doctor ne bola MRI ke lie uski report me ligament thoda sa tear ho gya h
    ab mujse running ni hotti
    nd Doctot ne operation ke lie mna kr diya h me isko kese thik kru jald se jald… plzz Sir tell me.

    Reply
  15. rekha kuwar

    meri umar 38 age he or mujhe ghutno me bahut dard hota he uthne bethne me bahut jada hota he kya karu plzzzz koi ilaj bataye.

    Reply
  16. biki

    sir mere ghutno mai se 4mnth se awaje ate hai… or bait k utne por dard b hota hai….. kya exercise ke dwara thikk hoga kya…??

    Reply
  17. naveen

    sir mere right andkos ki nas me sujan hai jab kabhi mera nightfall ho jata hai to meri right ghutne me bahut jada sujan ho jati hai aur mai bilkul bhi chal nahi pata hu mai janana chahta hu ki kya andkosh me sujan ki wajah se ye sab ho raha hai
    mera age 18 year hai

    Reply
    1. deepak kashyap

      Sir abhi jaldi mai gaadi se gir gaya tha to 15 din se sujan hai or sir jo ghutne me upar katori hoti hai wo jab undar ki or dabata hu to kat kat ki awaj aati hai plz …..mujhe
      Kuch batiye

      Reply
  18. Nitin Mishra

    H¡ mera name nitin hi,mere age 16year hi,me 2 sale paila gir gaya tha,tab sa mujha running karna me jayda chalna me.daba lana sa koi fayda nahi.koi acchi daba ya koi fruit ya yoga/soga…Please fast help me..

    Reply
  19. Neeraj kumar singh

    Sir, mere ghutne me pani ho jata hai..mai 16 saal se upchar kara raha hu lekin kuch fayda ni ho raha hai..dawa karta hu thik ho jata hu aur phir 1saal baad ho jata hai..mere dono knee me pani ho jata hai..aur pichle saal right knee me hua tha to is saal left side me hua hai..har saal knee badl jata hu..plz upchar btaiy. Jisse kne ka pani sukh jaye..

    Reply
  20. giriraj menaria

    मेरी माता जी के लगभग 6 महीने से पैर में दर्द हे मुजे बताए में क्या करू 3बार हॉस्पिटल गया पर कोई लाभ नहीं मिला और हर इलज करा दिया पर गुटना सही नहीं हुआ

    Reply
  21. neeraj kohli

    meri age 54 years hai lest knee my pain rahata hai chalna ma dikat rahti hi pls exercise for medicine batya. pls answer my mail. thanks

    Reply
  22. MTS Mansuri

    Dear sir,
    Humare bhai sahab ki age 24 years hai. Wo chalte hain to unke paao me dard hone lagta hai.. please give me any clue to treat it.
    Thank you.

    Reply
    1. Bhagat Post author

      Bina dekhe to bola muskil hai, aap pahle knee ko proper rest dijiye aur phir light exercise kijiye, iske liye aap kisi najdiki physiotherapy se contact kar sakte hai, wo aapko 3-4 din exercise kara ke batla dega, usi ko continue kijiye, exercise karne se knee ke ass pass muscles mein strength aayega

      Reply
  23. rakeshbhopare

    Sir mere pair me3 mahinese card he or me had roge malish karra hu tab bhi beth nahi raha henky karu

    Reply
  24. sanjay kumar

    sir meray maa kay ghutano may bahut
    dird hai karib 6months say hai koi daba
    kam nahi aa raha hai plz koi upay batay plz….

    Reply
  25. Ankit

    Sir meri umar 18 saal hai do teen baar mere guthne Me chot lgi thi orr vo dard abb ho rha hai Sir koi esa ilaj btaiye ki ye dard kbhi bhi na ho

    Reply
  26. Tulsi saini

    Mera acl or mcl Dino tut gaye hai ghutna jaam ho gaya hai eska koi ellaj ho to turant batay mai bahut pareshan hu

    Reply
  27. Patel Safiya

    Sir mari Umar 26 hain mere gutno main 1 mahine se Dard ho Raha hain main Dr. Ko batata to unhonene muje MRI karva be ko kaha to ye hain MRI hai.
    impression
    -Left knee MR:mild mucoid degeneration of ACl is noted,change of moderate inflammatory synovitis,mild meniscal degeneration.no evidence of meniscal tear is noted. —-Right knee:mild mucoid degeneration of ACl is noted. mild inflammatory synovitis in the knee joint. No evidence of meniscal tear is noted.no other significant MRI evident abnormality is noted.
    Sir muje to Kuch Samantha main nahi ata to plz app bataye k muje iss age Kya hua hai aur abbain main Kya karu

    Reply

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