Mota Hone ke Simple Tarike without Medicine – मोटा कैसे होयें

By | April 13, 2016

To kya aap bhi mota hone ka koi easy tarika ya dawa khoj rahe hain? Aaiye jante hai kaise gharelu nuskhe ko apnakar  without medicine aur ayurvedic food diet ke dawara mota ho sakte hain. आज के date में कई लोग अपने मोटापे से परेशान है तो कई लोग के ऊपर मोटा होने का जूनून सवार रहता है। मोटा होने का मतलब ये नहीं है की आप जरुरत से ज्यादा मोटा हो जाये, ये आपके लिए harmful भी हो सकता है। जो लोग बहुत हीं ज्यादा पतले दुबले होते है उनके लिए हल्का मोटा होना यानि की थोड़ा सा वजन बढ़ाना बहुत जरुरी होता है। यूँ तो  mota hone ki medicine भी बाज़ार में उपलब्ध होती है, लेकिन मोटा होने के लिए medicine का help लेना कभी कभी नुकसानदेह भी हो सकता है ।

Mota hone ke saral upay aur tips

Mota hone ke liye aapko kisi medicine ki nahi, balki कुछ ऐसे संतुलित आहार (balanced diet) की आव्यश्कता है जिसमे protein, carbohydrate, fiber, fat, आदि शामिल हो। इसलिए mota hone ke liye medicine का इस्तेमाल करने से बेहतर होगा की आप हमारे बताए हुए home remedies को अपना कर अपना वजन बढ़ाए। इससे ना हीं आपको कोई हानि पहुचेगा साथ हीं आपका वजन भी बढ़ेगा और आप अंदर से भी fit रहेंगे। To chaliye jante hai kuch tips jiske dawara aap mote ho sakte hain.

Mota Hone ke liye simple Home Remedies 

Agar aap duble hai aur mota hona chahate hai to apko iske liye koi dawa ya medicine nahi leni padegi. Aapko bus niche diye gaye gharelu nuskhe aur upay ko apnakar mota ho sakte hain.  Dhyan rahe ko koi bhi medicine lene se uska koi na koi side effect to hota he hai. Isliye kosis yahi kare ki Ayurvedic tarike se mota hone ki koshish kare taki koi baad mein problem nahi ho. Wiase market mein weight gain powder aur dawa milti hai par uske kai side effect hote hai aur dast ki sikayat bhi ho sakti hai.

Dairy Products

मोटा होने के लिए आप अपने diet में ज्यादा से ज्यादा dairy product का इस्तेमाल करे। dairy products जैसे की milk, curd (दही), paneer, butter , मलाई आदि के regular सेवन से आपको आपके वजन बढ़ाने में काफी help मिलेगी ।

Non-Veg

अगर आपको non-veg खाना पसंद है तो आप कोशिश करे ज्यादा से ज्यादा non-veg खाना खाने की । Non-veg में आप egg, Salmon Fish आदि खा सकते है । कहा जाता है की जो लोग ज्यादा मांस का सेवन करते है उनका वजन तेजी से बढ़ता है क्योंकि इसमें fat और protein की मात्र बहुत ज्यादा होती है।

Beans

अगर आप vegetarian है और आप मोटा होने का उपाय ढूँढ रहे है तो  आपके लिए beans एक बहुत हीं अच्छा choice है। इसमें calories बहुत होता है जो की weight बढ़ाने के लिए बहुत हीं helpful माना जाता है। इसके अलावा कोशिश करे की अपने खाने में green vegetables का उपयोग करे ताकि जरुरत से जायदा मोटापा ना हो जाये |
Dry Fruits

मोटा होने के लिए dry fruits का सेवन करना भी बहुत हीं beneficial माना जाता  है । काजू , छुहारा , बादाम, किशमिश आदि सभी के 3-4 दाने को ले कर उसे ½ liter दूध में डाल कर कुछ देर तक boil कर लें । जब दूध ठंडा हो जाये तब उसमे के सारे dry fruits को खा लें और फिर ऊपर से दूध भी पी लें । अगर आप 1 month तक इसे regular पीते है तो आप जरुर मोटे हो जायेंगे ।

Banana (केला)

मोटा होने के लिए केला भी एक अच्छा option है । Regular अगर खाना खाने के बाद एक या फिर दो पका हुआ केला खाया जाये तो आप एक महीने के अन्दर मोटे हो जायेंगे । इसके अलावा आप हर रोज breakfast में एक कटोरी दूध में 2 केले को मैश कर खा सकते है । ये भी वजन बढ़ाने में helpful होता है । और अगर कुछ भी नहीं सूझता है तो market से Banana shake पि लिया करे |

Brown Rice

जैसा की हमने आपको पहले भी बताया है की मोटा होने के लिए Carbohydrates और fiber युक्त आहार काफी beneficial होता है । brown rice में ये दोनों हीं पाए जाते है । अगर आपको भी मोटा होना है तो फिर अज से हीं आप regular इसका सेवन करना शुरु कर दें ।

Pasta

Pasta में भी carbohydrate बहुत ज्यादा होता है इसलिए इसे भी खा कर आप अपना weight gain कर सकते है।

आलू (Potato)

इसमें भी carbohydrate और fat अधिक होता है इसलिए इसे खाने से body में fat की मात्रा बढ़ती है जिससे body तेजी से फैलता है ।

पानी (Water)

मोटा होने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी भी पीना होगा । पानी पीने से आपके body को energy मिलती है जिससे आप कसरत करने में थकेंगे नहीं। जी हाँ मोटा होने के लिए आपको कुछ exercise को regular करना होगा जैसे डेड लिफ्ट(Dead Lift), मिलिट्री प्रे(Military Prey), बेंच प्रेस(bench press), आदि जिसमे आपके मांशपेशियों का प्रयोग हो। जायदा जानकारी के लिए body banane ke tarike को जरुर पढ़े |

पर्याप्त नींद लें (Enough Sleep)

अगर आपको मोटा होना है तो उसके लिए आपको पर्याप्त नींद भी लेनी होगी । जी हाँ एक दिन में कम से कम आपको 8 से 9 घंटे की नींद लेनी हीं चाहिए ताकि आपका body proper काम करे। अगर regular आपकी नींद पूरी होगी तो खुद ब खुद आपका वजन बढ़ने लगेगा।

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4 thoughts on “Mota Hone ke Simple Tarike without Medicine – मोटा कैसे होयें

  1. Mhod Sitare

    I am very thin so I would like little fat.by the way my wight 62 and I am 24 old. what do I do sir please tell me some suggestion.

    Reply

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