New Year Resolution to Stay Healthy – स्वस्थ्य कैसे रहे

By | February 14, 2017

हर कोई स्वस्थ्य रहना चाहता है पर काम में busy होने के कारण health का ख्याल नहीं रख पाते हैं | जानिए new year resolution के बारे में जो आपको healthy रहने में मदद करेंगे | नए साल के आरम्भ होते ही हर कोई अपने जीवन शैली को सरल और बेहतर बनाने के लिए नए नए तरीको को अपनाने लगते है, अपने जीवन शैली को बदलने के चक्कर में हम अक्सर अपने health के बारे में भूल जाते है और कुछ ऐसा कर बैठते है जो हमारे health के लिए हानिकारक होता है जिसका हरजाना हमें स्वयं भुगतना पड़ता है |  तो आइये जानते है कुछ ऐसे तरीके जिसके इस्तेमाल के बाद हमे अपने जीवन शैली और health के लिए अलग अलग तरीको का इस्तेमाल करने की आवश्यता नहीं पड़ेगी |

Healthy life

Tips to Stay Healthy / स्वस्थ्य रहने के सुझाव

निम्न तरीको के इस्तेमाल से हमारे जीवन शैली भी अच्छी बनी रहेगी है और साथ ही हमारा health भी अच्छा रहेगा |

  1. नए साल में नए इरादे के साथ रोजाना सुबह सुबह हमे Morning walk करना चाहिए इससे body में blood Circulation बढता है जो हमारे heart को नियमित रूप से कार्य करने में अहम् यौगदान देता है | रोजाना का morning walk करने से मनुष्य में होने वाले heart से सम्बंधित बीमारियों की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है |
  2. अगर आप स्वयं को स्वस्थ रखना चाहते है तो अपने रोजाना के diet में शक्कर का इस्तेमाल कम कर दे | अगर आप अपने diet से शक्कर की मात्र कम करते है तो आपके बढ़ते हुए अनावश्यक वजन नियमित रहेगा और साथ ही साथ शरीर में होने वाले वजन से सम्बंधित समस्या भी कम हो जाएंगी |
  3. क्या आपको रक्तचाप की शिकायत रहती है? अगर रहती है तो घबड़ाने की आवश्यकता नहीं है बस इस नए साल में यह करे की अपने diet में नमक की मात्रा को कम कर दे | इससे आपका रक्तचाप नियमित रहेगा और आपको उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो जाएगा |
  4. बढती हुई उम्र के साथ अक्सर लोगो के हड्डियों में शिकायत होने लगती है | अगर आप चाहते है की आपके हड्डियाँ मजबूत और तंदुरुस्त बना रहे तो आप अपने रोजाना के diet में दही और दूध का सेवन करना आरम्भ कर दे | दही का सेवन दिन में कभी भी एक बार और दूध को हमेशा सोने के पहले ले | इससे आपके हड्डियाँ मजबूत होंगी |
  5. हमारे जीभ को लगे चटपटे स्वाद की आदते अक्सर हमारे पेट को अस्वस्थ करते रहता है | अगर आप चाहते है की आप अपने आदतों को बनाए रखे और किसी प्रकार की समस्या भी नही हो तो रोजाना सोने से पहले तांबे के बर्तन में पानी को रखे और अपने दिन का शुरुवात इस पानी के सेवन के साथ करे |
  6. आजकल ये देखने को पाया जाता है की बच्चे ठीक से बड़े भी नहीं होते और उनके बाल गिरने आरम्भ हो जाते है | अगर आपके भी बाल झाड़ते है और आप चाहते है की बालो का झाड़ना कम हो या बंद हो तो रोजाना अपने diet में अंकुरित अनाज जैसे मुंग, चना, मोंठ या उड़द आदि का सेवन करना आरम्भ करे |
  7. आज के इस व्यस्त दौर में लोग अक्सर छोटे-छोटे बातो पर गुस्सा होते हुए नजर आते है | लोग उस समय गुस्सा तो हो जाते है परन्तु गुस्सा कम होने पर उन्हें अपने किये पर पछतावा होता है और खुद पर गुस्सा करते है | अगर अप रोजाना सुबह या शाम को अपने परिवार के साथ बैठ कर योग करते है तो इससे आपका दिमाग शांत रहेगा और आप दिन भर active रहेंगे |
  8. अगर आप रोजाना मूंगफली, बादाम, काजू आदि mixed nuts का सेवन करने का आदत डालते है तो यह आदत आपके heart के लिए काफी लाभदायक सिद्ध हो सकता है | Nuts में प्रोटीन और ओमेगा – 3 फैटी एसिड जैसे महत्वपूर्ण Nutrients पाए जाते है जो हमारे heart को स्वस्थ बनाए रखता है |
  9. हमे अपने diet में हमेशा मौसमी हरे सब्जियों का सेवन करना चाहिए, इससे हमारे शरीर को Iron, Vitamins और minerals आदि की पूर्ति होती रहती है | इससे हमे पेट का पाचन तंत्र सही बना रहता है | और हमे स्वस्थ बनाए रखता है |
  10. मानव शरीर को अस्वस्थ करने का एकमात्र साधन बाजार में पाए जाने वाले तेल खाद्य सामग्री है जिसका इस्तेमाल हम अक्सर नास्ते में करते है | नास्ते में हमे तेल मसाले वाले खाने का इस्तेमाल करना बंद कर हमे healthy diet लेना चाहिए | इससे हमारा पेट स्वस्थ रहेगा और साथ ही अनावश्यक वजन नहीं बढेगा |
  11. हमे स्वस्थ शरीर रखने के लिए अपने diet में एक बगैर तेल मसाले का उबला हुआ सब्जी का इस्तेमाल करना चाहिए | ये हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है और हमारे शरीर को मौसमी बीमारियों से बचाता है |
  12. अगर आप शराब, सिगरेट, चाय या कॉफी का सेवन करते है तो इसके सेवन को अवॉइड करे और रोजाना 2-3 कप green tea लेने का आदत डाले इससे आपका दिमाग और heart दोनों स्वस्थ बना रहता है और आप अपने आप में हमेसा fresh feel करेंगे |

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