Pet Se Charbi Kam Karne Ke Upay – पेट की चर्बी को कैसे दूर करे

By | August 5, 2015

देखा जाये तो आज सभी उम्र के लोग Pet ki charbi से परेशान है परन्तु आज हमलोग जानेगे की कैसे Pet ki charbi ko kam karne ke aasan upay जो की आप घर पर भी कर सकते है | जैसे की हम सभी जानते है की पेट में मोटापा होने से या जरुरत से जायदा fat होने से ना केवल आपकी रूप को बिगाड़ती है पर साथ ही साथ आपके सेहत को नुकसान भी पहुचाती है | चलिए देखते है की कैसे घर बैठे पेट की चर्बी को कैसे कम किया जाये |

Pet ko kam karne ke aasan upay ab hindi mein

मीठा नही खाये / Don’t eat Sugar – सबसे फेले आपको अपने खाने पर control करना होगा और कोई भी चीज जिसमे चीनी हो उसको अपने diet menu से हटाना ही होगा | किसी भी तरह की मिठाई (sweets), soft drinks, fruit juice को लेना बंद करे | जायदा मीठा खाने से लीवर उसको digest नहीं कर पता है और वो fat में convert हो जाता है जिसके कारण pet ke aas pass area mein charbi jam जाती है |

तेल, घी नहीं खाये / Avoid Butter and Oil – अगर आप जल्दी से जल्दी पेट की अतिरिक्त charbi से छुटकारा पाने चाहते है तो अपने खाने में तला गला जैसे घी, butter, तेल में बना हुआ खाने को दूर ही रखे | अगर जी नहीं मानता है तो week में थोडा सा केवल taste के लिए ले सकते है |


जायदा चले / Walk More – कोशिश यही करे की कम से कम 2 KM daily walk पर जाये इससे आपकी पेट की charbi kam होने में सहायता मिलेगी |  पहले ही दिन 2 Km न चले, इसको धीरे धीरे बढ़ाते जाइये | शुरू में केवल 500 meter ही walk पर जाईयें और 2 week के होते होते इसको 2 से 3 Km distance को walk से ही कवर करे | ऐसा करने से न केवल आपकी पेट की चर्बी घटेगी बल्कि आपकी heart भी strong होगी |

प्रोटीन ले / Have Protein – अगर आप हमेशा के लिए pet या kamar की size को kam रखना चाहते है तो protein को अपने diet में शामिल करे |  आपको protein निचे दिए गये food item से मिल सकता है | ऐसा करने से आपको कभी भी pet badhne ki शिकायत नहीं होगी :

  • मछली = Fish (Omega 3 Fatty Acid मदद करता है आपकी पेट की चर्बी कम करने में)
  • मुर्गी = Chicken Breast
  • पनीर = Cheese
  • दूध = Milk
  • Beans
  • अंडा = Egg
  • राजमा = Kidney Beans

अच्छी नींद ले / Good Sleep – Study में पाया गया है की अगर आप कम नींद लेते है तो आपमे पेट की charbi बढ़ने की जायदा संभवाना है | कोशिश करे की कम से कम 7 hours daily अच्छी sleep ले ताकि body में जो extra fat है उसको burn करने में आसानी हो |

ग्रीन चाय / Green Tea – अगर आप दिन में 3 से 5 बार अगर green tea का सेवन करते है तो आपको pet kam karne me aasani होगी | अगर आप exercise करते है और साथ ही साथ green tea का भी सेवन करते है तो मोटापा आपको छु भी नहीं पायेगी |

कसरत / Exercise – No Pain No Gain – यह कहावत तो आपने सुनी हे होगी, अगर आप pet ke ass paas से charbi kam करना चाहते है तो आपको कम से कम 30 minute exercise करने चाहिए जो की lower body के लिए होती है |

100 thoughts on “Pet Se Charbi Kam Karne Ke Upay – पेट की चर्बी को कैसे दूर करे

    1. संजय शर्मा

      रोटी चावल को कम करे और सब्जी भाजी सलाद और फलों का प्रयोग करें

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      1. Rahul Singh RAthod

        bhai roti khaye roti me fat ni hota hai and sabse jyada protin hota hai

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  1. arvind

    meri wife ko pet ki charbi bhahot he usko delivery k time pe pet jyada rah gaya he uske lie gar par he kya kar sak te Je

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    1. Vaishno dass

      Take hot water in routine instead of normal or cold water. Also take a glass of hot water when u get up in the morning empty stomach. Avoid fried food . Take seasonal fruits and normal diet.

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    1. navedita verma

      Mere hips aur pet jayda nikal gaya h koi easy tips bataye jisese main slim ho jao plz

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      1. AMIT Shukla

        Hi 1/2 glass garm paani me 2 dhakkan Awala juice dalkar morning me khali pet piyo, sab problem thik ho jayega

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    2. Kajal Jain

      Rail Ki Patri Ke NIche AA Jayo pet Kam Ho Jayega….Nhi Hua To Raise Return Milnge…

      Dear Friends : Morning Walk Karo Or Juice Piyo Pet Level Main Aa jayega….Extra Comments Par Dhiyan Mat Diya Kro

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  2. Ritu Maurya

    mujhe pat km krna h mera vajan bhi jyada ho gya h plgz koi upay btAiye ki me jaldi se jaldi pet ko kam kaise kar sakta hoon

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  3. sabiha Begum

    Mujhe bhi mera pet kam karna hai pet aur thihs ki vajah se koi bi dress nahi pehan pati ho

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    1. Dr. Naseem

      Subah me khali pet gungune pani me 1 chammach sahad pine se bahut jald aaram mile ga

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  4. .monika singh

    mai apna pet jladi se jaldi kaise andar kar sakti hooo. pls help me…

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    1. pihu prity

      i am pihu prity up se ballia jila
      Kyo paresan ho? oil mat khao jadya bahar ka chijh bhi nhi jau k, chane k roti khao hiii

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    2. Amol patil

      Mera pet badh rha h jalad se jalad kam karna h kuch aasan tarika batav plz

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  5. Meera

    Pet ki charbi kam karne ka upay jo ki 30 days mein kam hota ho

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    1. Mritunjay

      Uthak baithak 100 time kijiay. morning and evening mein

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    2. Laxmi singh

      Pet ke charbi kam karna hai, jald chalne me chest me dard hota hai

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      1. Bhagat Post author

        Agar jaldi walk karne se baar baar chest pain hota hai to doctor se check upar karwa lijiye.

        Cholesterol ka bhi test karwa lijiye

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        1. dinesh kumar

          mere ko pet ki charbi kam karana hai, koi gharelu ilaj batlaiye

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  6. Meenakshi Mahour

    Mujhe apna pet kam karne mai help kare sath hi mera badta hua bajan kam ho sake

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  7. renu

    Mai khu ko fit rakhan chahat hoon par mera pet kam hi nahi ho raha hai

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  8. vijaymodi

    Muje 30 days mein vajan kam karna hai, kooi acchi si tips do na plz

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  9. Neha

    Mera 2 baby hua tabhi se pet nikal gaya aur ab andar hone ka nam hii nahi le rha hai, please advise

    Reply
    1. Sujeet

      Do the cardio minimum 30 minutes and supply of Carbohydrate from food should be stop minimum 15 days and make your diet plan Protein base. Alternating brisk walking and light jogging will appreciate with cardio.

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    2. Manoj Nibrad

      start drinking desi cow urine 5-7ml with 50ml luke warm water and see effect in 15-20 days.
      also start drinking desi cow buttermilk in lunch (not in dinner). two drops of desi cow ghee in each nose (don’t drink water for next hour after putting ghee in nose).

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  10. Sudha Kumari

    Hi mujhe harniya ki problam hai isski wasa se mera tummy kafi hai kay karu upay bataye plz plz plz help me

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  11. Sandhya

    Mere pet me bahut charbi jam gaya hai, kindly koi easy exercise aur diet batlaiye

    Reply
  12. Satya

    Mere pet ki charabi ko hamesa ke liye khatm karna koi asaan upaye bataeye

    Reply
  13. sunil bharti

    sir mai liver ki charbi kam karna chahta hu koi upay batao

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  14. shatrughan

    sir Mere pet me bahut charbi jam gaya hai, kya kre koi upay bataye

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  15. Bhushan

    mujhe bhi jaldi se jaldi weight loss karna hai, koi upay batao

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  16. nitish kumar

    Pet ki charbi kam karna hai mai bahut bahur paresan hu mai subah me brekfast me kya lu

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  17. Kishan Kumar

    sir mere pure body mai charbi hai aur . mera age 18 hai
    mai kya karu kuchh upay batay

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  18. kamran farooqi

    Sir mare age 19 ha
    Mera weight 80 kg ha
    Place koi upay bataya

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  19. prince

    Main kafi koshish ki par meri pat ki charbi kam hi nahi ho rahi

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  20. jayesh

    Subah uth kar khali pet garam pani me do spoon sahad piye

    Or tadasan jese ek do aasan roj kare.

    Reply
    1. indrajeet singh

      runing and diet ye 2 tarike sabse best hai dono ko agar jyda dhyan de sakte ho to karo weight and fat dono kam hoga and ho sake to agar aap ke paas time hai gym bhi join kro ushe shirf roz 1 hours time de do bhut jaldi result aayega.

      Reply
  21. Kapil pandit

    mujhe apne pet ki charbhi ko kam karna hai

    please help me.

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  22. rahmat ali

    ME apna pet kam karna chahta hu aur tayer bhi bahut hai kam kaisa hoga sir, please guide kare

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  23. Mr Sabbir Ali

    Mujhe pet ke sath motapa bhi kam karne ka please koi upai mail karain

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  24. Ravi

    subah uth ke thoda sa garam pani piyo or uske baad exercise kro pet jaldi hi kam ho jaiga
    ye nushka mene apnaya hai or mera pet kam hua hai

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  25. sudhir

    Mera hand bahut weak h or pet ke pas or kamar ma bhi bahut charbi h or chehare bhi fula hua hai

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  26. Ramniwas mahiya

    मै 40 दिनों से लगातार जोगिंग और एक्सरसाइज कर रहा हु ।लेकिन न तो मेरा वजन कम हुवा है और न ही पेट।कृपया मुझे सही राय दीजिये

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    1. Bhagat Post author

      रामनिवास जी,

      आप अपनी age, weight, life style और diet के बारे में थोड़ी जानकारी दे |

      अगर आप 30 min daily exercise कर रहे है तो आपका weight जरुर कम होगा, बरसते आप अपने intake-calories पर नियंत्रण रखे |

      Reply
      1. mohd Waseem

        Mere pet pr charbi k krn meri posnelty kharb ho rahi h or mere body ko dekhty huye mere hath (hand ) patle dikhte h koi upaye dijiye plzz m apne hand bhi bhari Karna chahta hun

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  27. Noor alam

    Its curect sugar or butter oils jaysi chijein khane se cuntrole karein and dayli morning walking ya Baiting ya aysi exercise jisse body warm ho toh automatic stomach loss hoti hay

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  28. Niranjan Singh Shastri

    मुँह में पानी भरकर ऑखौ में पानी के छींटे मारे

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  29. rahul singh

    mera pet bahut zyada badh gaya h or wazan bhi please koi upaye batao

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  30. Javed

    Meri mom ki ka pet buhat bhad gya hai ….. Buhat ilaj kya but sahi nahi ho raha hai
    Kuch ilaj batau.. Please

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  31. vishal

    Me to din me ek hi bar khata hu our bachapan se hi oily chij ya bahar ka khana nahi khata tab bhi pet nikal raha Sam ko thoda hi khata hu to lagata hai ki pet bahar nikal h
    Jayega kya karu

    Reply
  32. Riya garg

    Muje apne pet ki charbi kam karni b plz koi asa tip btao jisse n kam kr sku
    Mene bhut upay kiye but wo kamyab Ni hue

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  33. ina Kalvani

    Roj subah ajwain ka pani pina chahiye
    Subah khali pet kapalbhati karna chahiye
    Half hour yoga/ suryanamaskar karna chahiye
    Aur adha ganta walk kijiye
    Din me walk do bar kare
    Subah nashta achhe se Kate
    Ratka khana 8 baje se pehle kare
    Uske bad dher ratko na khae
    Khane se adha gante pehle ya khane ke adhe gante tak pani na piye

    Reply
  34. Ritesh

    Sir mere papa ka peta bahut Jada he to unka peta Kam Karnekeliy kya karu please reply

    Reply
  35. shaan

    Meri wife ki pait ki charbi or motapa badha gya hai sir aap plz mujhe kuch bataye jis se mein apni wife fir se pehle ki traha fit bna saku

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  36. Anil kumar

    Mein ek saal se aaram pani me honey or lemon le raha hoon. Koi fayda nahi ho raha

    Reply
  37. Shahid

    Thankyou very much. It is really nice. One question- Mujhe uric acid hai to doctor ne rich protein wala food khane ko mana kiya hai.

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  38. nikul

    Mera pet mota hai or mujhe bahut Dakar aati rahti hai, isse chutkara pane ke liye kya karna chahaiye

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  39. pranshu

    सर मेरी उम 20 है मेरा वजन 45 ही है सर मेरे पेट मे थोड़ी सी चर्बी है उसे कैसे कम करें अगर डाइट करे तो वजन और कम हो जाएगा ! plz advice me

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  40. vinod sehrawat

    Sabhi ko pata h subah 2km pedal chalna chahiye chalta kon h or sabhi ko pata h jyada fat vali chije avid kro par ye jib ka sawad rokata kon h sabi ko pata h veg se protein ki purti nhi hoti nonveg khate nhi h sabhi pandit bane bathe h or
    M ye kahta hu subaha one hour’s experience kro experience ka matabal hath pair hilana nhi h sari se pshina nikalna chahiye ok nhi to mrepash ajao mujhe ata h pashina nikalwana

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  41. sanjeev kumar

    sir met cholesterol 242/ho gay hai isko kase kam kara ja Santa hai

    Reply
    1. Bhagat Post author

      Immediately sabhi tarah ka oil (tel) ka prayog band kare, aur kam se kam matra mein sarso ka tel prayog kare. Daily morning mein 1-2 km morning walk kate aur fresh vegetables aur salad ko diet mein add kare.

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  42. sant paratap singh

    Mera vaja n117 kg hai body me pet ke bhag me charvi jayada hai maine bahut upay kiye charvi thoda kam hoti haifir badh jati hai

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  43. sujeet

    first of all supply of carb from diet should be stop minimum 15 days and make your diet plant based on protein intake in every meal. Do the cardio minimum 30 minutes, intake of water should be 3-4 liters a day.

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  44. Madan Dudi

    सर मैं पेट की चर्बी से बहुत ज्‍यादा परेशान हु लोग मुझे अवाॅईड कर रहे
    क़पया सही ईलाज बताने का कष्‍ट करें

    Reply
  45. kewal kumar kataria

    I am patient of cronic acidity since 15 years

    Reply
  46. Dr Laxmi J Vora

    Ghar baithe, kam se kam investment mein business bataiye, retired life ke liye.

    Reply

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