Simple Asthma Diet Chart in Hindi

By | July 24, 2017

Kya aap Asthma Diet ka chart in Hindi may khoj rahe hain? Janiye Asthma patient ko kya khana chahaiye aur kya nahi – what to eat and what not. मानव शरीर में कई प्रकार के बीमारियाँ को पाया गया है जिनमे से कुछ बीमारियाँ कुछ दिनों के लिए होता है तो कुछ लम्बे समय तक के लिए होता है | शरीर में होने वाले बीमारियों में अभी भी कई ऐसे बीमारी है जिसका पूर्ण इलाज संभव नहीं हो पाया है | ऐसे बीमारियों से शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हम बीमारी को पूर्णरूप से ठीक तो नहीं कर सकते पर इस बीमारी का रोकथाम जरुर कर सकते है | ऐसे बीमारियों में से एक बीमारी है अस्थमा | अस्थमा मनुष्य के श्वसन मार्ग में उत्पन्न बाधा है जिस कारण हमे सांस लेने में काफी परेशानी उठानी पड़ती है |

Asthma diet chart in Hindi

अस्थमा के बारे में आप यह भी कह सकते है की यह एक प्रकार का श्वसन मार्ग में जीर्ण सुजन वाला रोग है जिसकी पहचान शरीर में होने वाले समस्या या लक्षण से होती है | यह बीमारी शरीर में धीरे धीरे पनपती है | इस बीमारी के प्रारंभिक दौर में मनुष्य के साँस की नाली में संक्रमण होता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है जिससे मनुष्य जल्द थकान महसूस करता है | मरीज के छाती में जकड़न का होना एवं खासी का होना अस्थमा के आरंभिक लक्षण है और जैसे जैसे बीमारी बढती जाती है समस्या भी बढती जाती है |

अस्थमा के लिए आहार तालिका / Diet for Asthma

अगर आप अस्थमा के समस्या से ग्रषित है तो इस बीमारी के लिए हमे अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है | तो चलिए जानते है food to control asthma in Hindi ताकि आपका शरीर इस बीमारी से लड़ सके | अस्थमा के मरीजो को अपने आहार में निम्न खाद्य प्रदार्थो का सेवन करना चाहिए |

सेब

फलो में सेब एक ऐसा खाद्य प्रदार्थ है जिसके सेवन से मानव शरीर में कई प्रकार के बीमारियों को ठीक करता है | एक अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है की अगर आप रोजाना 3-5 सेब का सेवन करते है तो आप अपने शरीर में अस्थमा होने की संभावना को कम कर सकते है |

खरबूजा

खरबूजे को vitamin c का अच्छा स्रोत माना जाता है | Vitamin c एक शक्तिशाली antioxidant है जो हमारे शरीर में पाए जाने वाले मुक्त कण से लड़ता है और उन्हें नष्ट करता है | ये मुक्त कण हमारे शरीर में lung को प्रभावित करता है और इन्हें अस्वस्थ करता है |

गाजर


यह  दिखने में जितना स्वस्थ है इसके इस्तेमाल से हमारा शरीर उतना ही स्वस्थ रहता है | गाजर में मुख्य तौर पर beta carotene पाया जाता है | प्राम्भिक खोज के अनुसार हमे इस बात का पता चला है की beta carotene हमारे शरीर में vitamin A में परिवर्तित हो जाता है | अगर आप रोजाना गाजर का इस्तेमाल करते है तो यह आपके शरीर में होने वाले अस्थमा की घटना को कम कर सकता है |

कॉफ़ी

किसी भी प्रदार्थ का अगर आप नियमित रूप से इस्तेमाल करते है तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए नुकशानदेह नहीं होगा | अगर आप अस्थमा के समस्या से ग्रषित है तो आप रोजाना कॉफ़ी का सेवन करे यह आपके अस्थमा के समस्या को कम करता है |

पटसन के बीज

पटसन के बीज में अधिक मात्रा में omega-3 fatty acid और magnesium पाया जाता है | अगर आप इसका इस्तेमाल रोजाना नियमित तौर पर करते है तो आप अस्थमा की समस्या से मुक्त हो सकते है |

लहसुन

भारतीय रसोई का अनमोल मशाला में एक लहसुन भी है इसका इस्तेमाल बहुस्तर पर किया जाता है | लहसुन में allicin नाम का antioxident तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर में मौजुस free redicals से लड़ता है और हमे स्वस्थ बनाए रखता है और हमारे शरीर को अस्थमा की समस्या से निजात दिलाता है |

जैतून का तेल

अगर आप अपने आहार में इस्तेमाल करने वाले सलाद में जैतून का तेल mix कर के सेवन करे इससे आप अपने आप को अस्थमा सम्बंधित समस्या से निजात पा सकते है | कोशिश करे की सप्ताह में एक बार जैतून के तेल से बने सब्जियों का प्रयोग करे |

Vitamin D

अस्थमा से ग्रषित व्यक्ति के शरीर में vitamin D की कमी पाई जाती है | अगर आप अपने आहार में vitamin D यूक्त भोजन लेते है तो यह आपको अस्थमा से लड़ने में सहायता करेगा और आप जल्द इस समस्या से निजात पा सकते है | जानिए vitamin d के sources किसमें पाए जाते हैं |

फल एवं हरा सब्जी

फल एवं हरा सब्जी को beta carotene, vitamin C और E जैसे antioxident का अच्छा श्रोत माना जाता है | यह हमारे शरीर में मौजूद free redicals को ख़त्म कर हमारे lung को स्वस्थ रखता है और हमे अस्थमा जैसे समस्या से बचाता है |

What not to eat / क्या नहीं खाना चाहिये

अगर आप अस्थमा की समस्या से ग्रषित है तो आपको अपने खान पान में सावधानी बरतने की आवश्यकता है | इस समस्या के दौरान आप निम्न खाद्य प्रदार्थ का सेवन नहीं करे इन खाद्य प्रदार्थ का सेवन करने से आपका स्वास्थ्य और भी गंभीर हो सकता है |

  • अंडा
  • मांस
  • मछली
  • खट्टे फल
  • सोयाबीन
  • Dairy products
  • पपीता
  • पका केला
  • तले भुने हुए खाद्य प्रदार्थ
  • Fast food & Junk food
  • चटपटा भोजन
  • घी तेल के खाद्य प्रदार्थ
  • धुम्रपान, शराब, तम्बाकू आदि
  • चावल एवं चीनी

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