Simple Treatment for Sleeplessness – Nind Nahi Aane ka ilaj

By | July 8, 2015

Sleeplessness  = अनिद्रा / नींद नहीं आना

वर्तमान समय में लोगो का जीवन काफी अस्त व्यस्थ रहता है | लोग बदलती दुनिया एवं बदलते जीवन स्तर से ताल मेल बैठने के लिए हमेशा प्रयास करते है और अपने सपनो को पूरा करने के लिए रात दिन एक करने से भी पीछे नहीं हटते | अपने भविष्य को लेकर हमेशा चिंतित रहते है | अपने मंजिल को पाने के लिए अपने सारे सुख सुविधावो को छोड़ देते है | जिसके कारन उनके सिर पर काफी बोझ होता है | जिसके कारण वे अपने शरीर का ठीक से ख्याल नहीं रख पते है, और कई तरह के स्वास्थय से सम्बंधित समस्याओ का शिकार हो जाते है | थकान और अनिद्रा जैसी बीमारी लोगो में इसी तरह के समस्याओ का परिणाम होता है |  जिसके प्रभाव से शरीर में कई तरह के बिमारिय उत्पन्न होती है |

Waratmaan samay me logo ka jiwan kafi wyast bhari rahti hai. Log hamesha raftaar bhari jiwan shaili se kadam se kadam mila kar chalna pasand karte hai , aur usi ke prayas me  apna aur apne sgarir ka khayal rakhna bhul jate hai . apne lakshya ho ya phir koi awashyak kam uski chinta ke karan unhe apni khane pine ya sone ke samay ki koi parwah nahi hoti hai. Logome is tarah ke samasya se rojana saamna hone se lgo anidra jaise rogo ki shikar ho jate hai . anidra khud me ek bimari hai, sath hi iske karan logo me kai tarah ke anya bimario ko bhi badhane me yah sahyog karta hai.

Sleeplessness treatment in Hindi - Nind nahi aane ka ilaj

अनिद्रा होने पर लोगो में इससे कई स्वास्थ्य से सम्बंधित समस्याए होने लगती है | जैसे –

  • ऊँच राक्त चाप (high blood pressure) – अनिद्रा का शिकार व्यक्ति में ऊँच रक्त चाप ( high blood pressure) होने की संभावना काफी बढ़ जाती है |
  • वजन का बढ़ना (waight gain) – अनिद्रा के कारण एक और बड़ी समस्या वजन का बढ़ना भी है |
  • तनाव (depression) – अक्सर यह देखा जाता है जिस व्यक्ति को अनिद्रा जैसी समस्या रहती है वह व्यक्ति हमेशा तनाव में रहता है |
  • सिर दर्द (head pain) – अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति का नींद न पूरा होने के कारण हमेशा सिर में दर्द बना रहता है |
  • शरीर में दर्द (body pain) – अनिद्रा के कारण शरीर को सम्पूर्ण आराम नहीं मिल पाता है | जिसके कारण शरीर दर्द जैसी समस्या बनी रहती है |
  • लगातार अनिद्रा से शिकार व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है |

अनिद्रा से बचने के लिए जरुरी सावधानिया / Nind Nahi Aane ke ilaj

Agar aap bhi anidra ke upay khoj rahe hai to yah jaruri hai ki aap niche diye gaye chijon ka dhyan rakhe:


दोपहर के बाद कॉफ़ी का सेवन ना करे – कॉफ़ी में एक प्रकार का रसायन पाया जाता है | जिसे caffeine के नाम से जाना जाता है | वैज्ञानिको के एक शोध के अनुसार कॉफ़ी (coffee) का सेवन करने के बाद हमारे लीवर को इसमें मौजूद caffeine को पचाने के लिए हमारे शरीर को 5 से 7 घंटा का समय लगता है | जिसके कारण नींद नहीं आती है, अत: दोपहर के बाद कॉफ़ी पिने से बचे इससे रात में सोने में मदद मिलेगी |

सोने से पहले कमरे को पूर्ण रूप से अँधेरा कर ले – जब आप रात में सोने के लिए जाये तो कमरे की बत्ती (light) को बंद (switch off) कर दे तथा कमरे में प्रकाश को पहुचने की सारे रस्ते को बंद कर   दे | इससे आँखों में रौशनी नहीं पड़ेगी और आपको नींद आजएगी |

फ़ोन को दूर रखे (Keep far yourself from cell phone) – रात में सोने जाये तो अपने cell phone को अपने पहुच से दूर रखे या उसे पूर्ण रूप से बंद कर दे | इससे आपको सोने के समय किसी तरह का अवरोध नहीं होगा और आप चैन की नींद ले पाएंगे |

Listen melody songs in low volume at night –  अगर आप रात में सोते समय संगीत सुनना पसंद करते है, तो हमेशा कम सोर करने वाली कर्ण प्रिय गाने  सुने | Sound speakers का साउंड (sound) कम कर के सुने |

Wash your hand, leg, and face before sleeping – जब भी आप रात में सोने के लिए जाए, अपने हाथ, पैर, और चेहरे को ठंडी पानी से धो ले | इससे भी नींद आयेगी |

अनिद्रा से उबरने के उपाए

Iske alawe aap niche diey gaye gharelu nuskhe apna sakte hai taki aapko anidra ki  bimari se chutkara mil sake:

योगा करे (yoga) और ध्यान लगाये (meditation) – योगा करने और ध्यान लगाने से शरीर का हर अंग स्वास्थ रहता है और ठीक तरह से कार्य करने लगता है | इसको रोजाना करने पर शरीर दिन भर तरोताजा महसूस करता है | शरीर में फुर्तिपन आ जाती है | योगा करने तथा ध्यान लगाने वाले व्यक्ति की मन एवं मस्तिस्क में शांति बनी रहती है | रोजाना ध्यान लगाने (medditation) वाले लोग की मस्तिस्क में होने वाले तनाव भी दूर होता है | शरीर में रक्त का संचार अच्छे तरह से होने लगता है, जिससे रक्त चाप जैसी बीमारी नहीं होती है | शरीर का अतिरिक्त चर्बी  को कम कर वजन घटाने में भी ये मदद करता है |

हरी चाय (green tea) –  अगर आपको अनिद्रा की समस्या है , तो हरे पत्ते की चाय को पिए ये आपके सिर में होने वाली तनाव को कम करेगा साथ में सिर दर्द से राहत दिलाने के लिए भी मदद करेगा | अगर आपका तनाव तथा सिर दर्द कम हो जायेगा तो अनिद्रा की समस्या भी धीरे धीरे कुछ ही दिनों में दूर हो जायेगी |

सलाद (Salad) – अपने खाने की तालिका (list) में हरे सब्जियों तथा सलाद का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करे |

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