Source of High Fiber Foods – Full List in Hindi

By | May 31, 2017

These are best sources of fiber-rich foods available in India. Janiye kaun se we bhojan hain jisme fiber acchi matra may paya jata hai – puri list padhe. यह एक ऐसा पदार्थ है, जो की हमे पौधों से carbohydrates के माध्यम से प्राप्त होता है | fiber हमारे स्वास्थ्य को सेहतमंद बनाने में काफी मदद करता है | fiber से भरपूर खाना न केवल हमारे दिल को strong रखता है बल्कि यह high blood pressure और strokes से भी हमे बचाता है | इसकी कमी होने के कारण रक्त में कोलोस्ट्राल, कब्ज़, बवासीर जैसे समस्या उत्पन होने लगती है, और अधिक fiber के consumption करने से निर्जलीकरण या दस्त जैसी समस्या उत्पन हो जाती है |

Good source of fiber food - list in Hindi

High fiber वाले खाद्य पदार्थ हमारे सम्पूर्ण तंत्र को स्वास्थ और बेहतर ढंग से बनाने में help करता है | फाइबर एक ऐसा element होता है जो की हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है लेकिन यह पचता नहीं है | Generally फाइबर दो तरह के होते हैं एक घुलनशील और दूसरा अघुलनशील | घुलनशील fiber पानी में मिल कर jel में बदल जाता है और यह धीरे धीरे पचता है, और दूसरा अघुलनशील यह फाइबर पचाते नहीं है और ये हमारे मल के द्वारा बाहर निकल जाते हैं |

Good Sources of Fiber Food

चलिए जाने कुच्छ High fiber युक्त खाने के नाम जो हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं |


Sr. No. English   Hindi 
1 Avocados रूचिरा, मक्खन फल
2 Berries जामुन
3 Coconut नारियल
4 Figs अंजीर
5 Peas मटर
6 Ladies fingers भिन्डी
7 Acorn Squash बलूत के फल का शरबत
8 Turnips शलजम
9 Black Beans काले सेम
10 Chickpeas काबुली चना
11 Lima Beans लाइमा बीन्स
12 Split Peas मटर की दाल
13 Lentils मसूर की दाल
14 Nuts बादाम
15 Flax Seeds अलसी का बीज
16 Chia Seeds चिया बीज
17 Carrots गाजर
18 Raspberry रसभरी
19 Oats जई
20 Bell Pepers बेल मिर्च
21 Barley जौ
22 Quinoa क्विन्वा
23 Brown Rice भूरा चावल
24 Black Berries कले शतूत
25 Pears नाशपाती
26 Dates खजूर
27 Popcorn पॉपकॉर्न
28 Sweet Potato शकरकंद
29 Millet बाजरा, मडुवा
30 Broccoli ब्रोकली (हरा गोभी)

Agar aap aur koi Indian fiber foods ke bare mein jante ho jo ki yahan par nahi di gayi hai to niche diye gaye comment box section se jarur batalye. Aapke suggestion hamesha welcome hain.

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