Sugar ko Aakhir Kam Kaise Kare – How to Control Diabetes

By | July 28, 2016

Janiye aakhir kaise Sugar ko kam kaise kare aur Diabetes ko control karne ke natural aur gharelu nuskhe – घर पर बिना किसी दवा के मधुमेह को नियंत्रण में रखे | आज के दौर में सुगर के बड़ी बीमारी का रूप लेती जा रही है | Sugar की बीमारी में मनुष्य की blood में Glucose की मात्रा जरुरत से ज्यादा बढ़ जाती है। diabetes को dangerous रोगो में से एक माना जाता है। इस रोग के होने का बहुत सा कारण होता है जैसे की खान पान पर ध्यान ना देना , मीठी चीज ज्यादा खाना , रात को देर तक जागना आदि । इस बीमारी का कोई permanent treatment तो नहीं है लेकिन इसे control में रखा जा सकता है। sugar को control में रखने के लिए इसके patient को अपने आहार में और अपने life style में changing लाना होगा। diabetes के patient को अपने खान पान पर बहुत ध्यान देना होता है वरना उनका sugar बहुत हीं ज्यादा बढ़ जाता है जो की उनके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। तो फिर आइये जानते है sugar को कैसे control में रखा जा सकता है।

Control Sugar and Diabetes Naturally in Hindi

सुगर को कैसे नियंत्रण में रखे / How to Control Diabetes Naturally 

Yah sach hai ki jis life style mein ham rah rahe hai wo kai tarah ke bimariyon ko bulawa dee raha hai, khas kar aaj kal jaydatar log ek chair par baith kar din bhar kaam karte hai, aur yah main reason hai kai tarah ke disease hone ka. Agar aapko sugar hai aur isko control mein rakhna chahte hai to aap gharelu upay se ise niyantran kiya jaa sakta hai. To chaliye jante hai ki kaise guar ko control mein kiya jai naturally without kisi dawa ke:

मेथी का दाना – sugar को control में रखने के लिए मेथी का दाना काफी असरदार होता है। इसे use करने के लिए 1 tsp मेथी के दाने को 1 glass पानी में रात को हीं भिगो कर छोड़ दें । उसके बाद morning में पानी में से मेथी के दाने को निकाल कर उसे खा जाएँ और फिर ऊपर से मेथी वाला पानी को भी पी जाएँ । Regular ऐसा करने से आपका sugar control में रहेगा ।

करेला-  Sugar को control में रखने के लिए करेले को भी काफी प्रभावशाली माना गया है। करेले में पाया जाने वाला कैरेटिन नामक रसायन Natural steroids की तरह काम करता है और ये  Blood में sugar level को बढ़ने नहीं देता है। इसलिए अगर आपको sugar है तो आप उसे control में रखने के लिए करेले का लगभग 100 ml juice को पानी के साथ mix कर के दिन में 2,3 times ले।

अदरक पानी – sugar को control में रखने के लिए आप अदरक यानि की ginger का भी इस्तेमाल कर सकते है। इसे इस्तेमाल करने के लिए आपको रोजाना अदरक को पानी में मिला कर पीना होगा।

जामुन – जामुन एक ऐसा फल है जो की खाने में तो स्वादिष्ट होता हीं है साथ हीं ये फल diabetes में भी काफी फायदेमंद होता है। जामुन के मौसम में sugar के मरीज को जामुन का सेवन करना चाहिए और अगर जामुन का मौसम ना हो तो आप जामुन के बीजो का चूर्ण बना कर रख लें और फिर उस चूर्ण को रोज सुबह और शाम एक एक चम्मच कर के खाली पेट में पानी सा साथ लें। नियमित तरीके से ऐसा करने पर sugar control में रहता है ।

आंवला – हम सभी जानते है की आंवले में कई तरह के गुण होते है। इसे बहुत से बिमारियों के treatment के लिए use  किया जाता है। आंवले को खाना या फिर इसके juice या चूर्ण का सेवन करना तीनो ही फायदेमंद होता है। sugar को control करने के लिए 1 tsp आंवले के juice को करेले के juice के साथ mix कर रोज पीना चाहिए । आप केवल एक cup आंवले के juice को भी regular पी सकते है ।

आम के पत्ते – sugar को control में रखने के लिए आप रोज 10 से 15 gram fresh आम के पत्तों को लगभग 200 ml पानी में सारी रात डुबो कर छोड़ दें । फिर अगले दिन morning में पानी में से आम के पत्ते को निकाल कर उस पानी को अच्छे से छान कर पी जाएँ ।

शहद-  चीनी की जगह शहद (honey) खाने से sugar control में रहता है । इसमें carbohydrate ,calories के साथ साथ और भी कई सारे Micro-nutrient होते है जो की sugar को control में रखने में आपकी help करता है।

डायबिटीज में क्या खाएं / What to eat 

फल में –  आप इन फलों को आसानी से खा सकते है पर ध्यान रहे की एक बार में ढेर सारा ना खा ले :

सब्जी में – हम सभी जानते है की हरा सब्जी हमारे लिए लाभदायक होता है, कोशिश करे के मधुमेह होने पर निचे दिए गए सब्जियों का खाने में उपयोग करे :

  • पालक
  • करेला
  • सरसों का साग
  • शिमला मिर्च
  • गाजर

इसके अलावे आप omega 3  और fiber युक्त आहार भी ले सकते हैं जैसे:

  • चोकर वाला आटा
  • Oats
  • Brown bread
  • दलीया

अधिक जानकारी के लिए आप डायबिटीज में क्या खाना चाहिये, इसे जरुर पढ़े |

मधुमेह में इन सब चीजो से परहेज करना चाहिए

Agar aapko already sugar ki bimari hai to niche diye gahe chijon ko nahi khana chahiye. Kosis kare ki yeah sabhi list apne diet mein se nikal de:

  • मीठे से परहेज करे
  • आलू और पका हुआ चावल से परहेज करे
  • सूखा मेवा खाने से बचे
  • जंक फ़ूड या फिर ज्यादा तेल मसाले वाले चीजो को ना खाएं,
  • फलो में केला, आम और लीची से परहेज करे
  • Ice cream, cake आदि खाने से बचे
  • ज्यदा देर भूखे पेट ना रहे  हर एक घंटे पर थोड़ा थोड़ा खाते रहे ।

Agar aapko aur koi accha upay malum hai jisse ki sugar ko badhne se roka jaa sakta hai to mujhe jarur batlaiye.

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