Tips to get rid of Stress and Tension – स्ट्रेस कैसे कम करे

By | September 1, 2016

Kya aap apne stress life se pareshan hai aur tension relief ka koi tips khoj rahe hai? जानिए कैसे आप free हो कर जी सकते है बिना किसी दवा और medicine के | आज के दुनिया में तनाव  एक आम बीमारी है | जैसे की हम सभी जानते है की आज का दौर  technology से भरा पड़ा है , और इस yug ने हमे ऐसे कई सारे resource दिए है जिनके द्वारा हम अपने life को easy और faster बना सकते है | इस 21st  century हमारे life को easy और faster तो बनया है पर यह कई बीमारियों को भी साथ लाया है और उन में से एक है stress | आज के date में stress की परेशानी से ना केवल बड़े जूझ रहे है बल्कि आज कल बच्चो को भी stress की problem होने लगा है | थोडा stress होना हमारे life के लिए अच्छा होता है पर अधिक stress होने पर यह हमारे दिलो दिमाग पर बुरा असर करता है |

How to reduce Stress in Life in Hindi

Waise to aapko online kafi sare tips mil jayenge stress management ke upar, par iska ilaj utna aasan nahi hai. Iske alawe Stress का आपके life में negative effect भी पड़ सकता है, परन्तु आप चाहे तो इस stress को आसानी से दूर कर सकते है, और उसके लिए आप को कुछ उपायों की मदद लेनी होगी | तो आइये जाने हम किस तरह से stress को अपने life से दूर कर के एक healthy और happy life जिए |

How to live a stress free life without tension – simple Hindi tips jo aapki life change kar sakti hai.

तनाव के लक्षण / Symptoms of Stress

Niche diye gaye aasan se pakad aane wale lakshan ko pahchan kar malum kiya jaa sakta hai ki aapme stress hai ya nahi:

  • सर में दर्द होना भी एक stress की निशानी है |
  • चिडचिडापन या फिर बिना बात के गुस्सा करना stress के कारण हो सकते है |
  • Confidence की कमी होने के कारण भी stress हो सकता है |
  • Body का अधिक थकना भी stress का कारण बन सकता है |
  • नींद पूरा नहीं होने पर stress की problem हो सकती है |
  • किसी चीज को ले कर बार बार सोचना, यह tension को दर्शाता है |

तनाव दूर करने के उपाए / How to get rid of Stress

Har chij ka ilaj sambhav hai agar aap use sahi tarike se follow kare. To chaliye jante hai tension free tips aur kaise aap stress management ke master ban sakte hain:


  • नींद पूरा ले : नींद पूरा नहीं होने के कारण भी इंसान को stress की problem हो सकती है | नींद पूरा नही होने से metabolism ठीक नहीं रहता है जिसके कारण body हमेसा थकान महसूस करती है | इसलिए stress को दूर करने के लिए नींद पूरा ले |
  • शराब और धुम्रपान ना करे : बहुत से लोग अपने stress को दूर करने के लिए शराब तथा cigarette का सहारा लेते है | शराब पिने से कुछ देर केलिए आप stress से तो छुटकारा पा सकते है, पर धीरे धीरे यह आप के health पर बुरा effect डालता है |
  • Feelings को share करे : अपने अंदर की feelings को अपने दोस्तों या अपने family members के साथ share करे ऐसा करने से आप हल्का महसूस करेगे और तनाव मुक्त रहेंगे | अपने मन की बात को मन में ही रखने से यह आपके heart पर बुरा असर पड़ सकता है | मन की बात दूसरों से share करने से आपका tension level काफी हद तक कम हो जायेगा, पर यह ध्यान रहे की यह सब बाते किसी अच्छे दोस्त से share करे |
  • कुछ breaks ले : अधिक कामो का pressure होने से भी इंसान को stress का शिकार होना पड़ता है, इसलिए अपने रोजाने के काम के द्वारण बिच-बिच में break ले ऐसा करने से आपका mind fresh रहेगा और आपको काम करने में भी अच्छा लगेगा |
  • Coffee कम पिए : यदि आप coffee पिने के आदि है तो आप अपने coffee पिने के amount को कम कर दे क्योकि coffee stress का मुख्य कारण है | coffee में Caffeine होता है जो की हमारे सेहत के लिए ठीक नहीं होता है | शाम के वक्त तो coffee ना ही पिए क्योकि coffee में Caffeine होता है जो की आप के नींद को मारता है, जिसके कारण आप को नींद लेट से आती है और आप अपना नींद पूरा नहीं कर पाते है |
  • Healthy Food ले : तनाव मुक्त life जीने के लिए healthy food का सेवन करे, unhealthy food stress का कारण हो सकता है | अधिक spice food या junk food खाने से हमारे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है जिसके कारण हमारा मन असंत रहता है |
  • Meditation करे : Meditation के द्वारा हम stress को कम कर सकते है | रोजान सुबह जल्दी उठ कर 20 mint अपने आँखों को बंद कर के meditation करने से आप का दिल और दिमाग healthy रहेगा और दिनभर के काम काजो में आपका मन लगा रहेगा |
  • योग करे : yoag आपको stress से लड़ने में मदद करता है | रोजाना सुबह खुले में yoga करने से stress से मुक्ति मिल सकती है |
  • Music सुने : Music हमारे mind में positive विचार भरता है | इसलिए यदि आप का मन असंत महसूस कर रहा हो या फिर सर में दर्द हो रहा हो तो 15 से 20 mint कोई अच्छा सा soft Music सुने |
  • गहरी साँस ले : हमे अक्सर यह देखनो को मिलता है की जब भी हम strees में रहते है तो हम जल्दी जल्दी साँस लेने लगते है जिसके कारण stress और अधिक बढ़ जाता है | stress के समय धीरे धीरे और गहरी साँस ले ऐसा करने पर आप महसूस करेंगी की आप काफी relief महसूस कर रहे है |

अगर आपके पास भी कोई अन्य उपाय या तरीका मालूम हो जिससे stress को कम किया जा सकते तो मुझे जरुर बतलाये |

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