Walking Benefits – सुबह सैर करने के 10 फायदे

By | August 27, 2016

Kya aap jante hai morning walk ke benefits ke bare mein? चलिए जानते है सुबह की सैर (walk) के 10 फायदे जो आपको healthy बनाये रखने में मदद करता है | हम सभी जानते है की हमारे शरीर  को fit रखने के लिए physical exercise की ज़रूरत होती है | बहुत से लोग अपने health को ध्यान रखते हुए बहुत से exercise करते है, बहुत से लोग तो जिम भी जाते है जो अच्छी बात है | बहुत से लोग अपने health का खयाल नहीं रखते है और उन्हें कई सारे problems का सामना करना पड़ता है | इसलिए हमे हमारे शरीर को फिट रखने के लिए रोजान हलके exerices करने के ज़रूरत है और हलके exercise में सबसे बढ़िया exercise पैदल चलाना होता होता है | रोजाना सुबह शाम पैदल चलने से हमारा शरीर चुस्त और दुरुस्त रहता है |

Health benefits of Walking

पैदल चलने के फायदे / Walking Health Benefits

जैसा की हम सभी जानते है की regular exercise हमारे body को healthy बनाये रखने में काफी फायदेमंद होता है | ऐसे लोग जो खास कर एक ही जगह पर बैठ कर काम करते है उन्हें इन बातो को ध्यान से पढना चाहिये  | अगर आपके body में physical movement नहीं होगी तो आगे चल कर आपको कई तरह की बिमारियों का सामना करना पद सकता है  | तो चलिए जानते है पैदल चलने के 10 फायदे के बारे में विस्तार से :

Heart को मजबूत बनाये रखता है

Daily walking help to keep heart healthy

नियमित रूप से चलने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो जता है | यह एक बहुत ही बढ़िया cardio exercise है, जो की हमारे शरीर में मौजूद bad cholesterol को कम कर good cholesterol level को बढाता है | रोजाना आधा घंटा चलने से high blood pressure control में रहता है और strokes से बचाता है |

वजन कम करता है

Walking daily help to reduce weight

आप अपने शरीर से 70 से 75 कैलोरी के आसपास बस 30 मिनट के लिए 4 kmph पर चलने से जला सकते है | रोजाना कम से कम 2 kilometer पैदल चलने से अपने वजन को कम किया जा सकता है |  अगर आप पैदल किसी कारणवस नहीं चल पते है तो कम से कम घर में 15 से 20 minute साइकिल चलाया कीजिये |

रोग के जोखिम को कम करती है

Immune system

एक नियमित रूप से चलने की आदत लगभग 60 प्रतिशत बीमारी को दूर कर देता है | नियमित रूप से चलने से हमारा शरीर फिट रहता है जिसके कारण हम कई तरह के disease से बचे रह सकते है | पैदल चलने से और भी कई रोग जैसे की diabetes, cancer को दूर किया जा सकता है |

हड्डियाँ मजबूत रहती है

Strong bones

रोजाना पैदल चलने  से हमारे शरीर की हड्डियाँ मजबूत रहती है | क्यूंकि पैदल चलने से आपकी ना-केवल muscles active रहेगी बल्कि बल्कि bones भी active रहेगी | यहाँ तक की doctors भी कहते है की  – हड्डियों तथा जोड़ो में होने वाली problems को पैदल चल कर दूर किया जा सकता है |

Stress कम होता है

Walking daily can help to reduce stress

रोजाना सुबह जल्दी उठा कर खुले में चलने से हमारा mind fresh हो जाता है जिसके कारण हमारे mind में जो stress होता है वह दूर हो जाता है | अगर आप इसे कम से कम 20 से 25 दिन तक आजमाए तो आपको यह फर्क दिख सकता है |

मांसपेसियां मजबूत रहती है
muscles

रोजाना पैदल चलने से हमारे शरीर की मश्पेसियाँ मजबूत रहती है जिसके कारण हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक की क्षमता बढ़  जाती है | इसके अलावे आपकी leg’s calf को भी मजबूती प्रदान करती है |

Energy देता है

Walking provide energy to body

रोजाना चलने से आपको अधिक से अधिक तथा प्राकृतिक ऊर्जा की प्राप्ति होती है | पैदल चलने से शरीर boost हो जाता है और आपके शरीर के हर कोशिका में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है, जिसकी मदद से आप अधिक सतर्क और जिंदा महसूस करने लगते है |

आपको खुश रखता है

Happy

यह सच है की पैदल चलने से  आपके मूड को boost-up मिलता है | यह science ने भी proved कर दिया है की पैदल चलने से आपका mind fresh रहता है और यह आपको ख़ुशी महसूस करने में मदद करता है  | कोशिश करे की किसी park में या पेड़ पौधे के आस पास morning walk करे जिससे आपके body को जायदा लाभ पहुचेगा |

Diabetes 

Control Diabetes

अगर आप 3,000 से 3,500 steps daily walk करते है तो diabetes को 25 से 29% तक कम कर सकता है |

यादाश्त

Keep mind's memory healthy

अगर आप 20 से 30 minute daily walk पर जाते है तो आपकी mind memory धीरे धीरे बढ़ जाती है | छोटे बच्चो, students और बुजुर्गों को खास कर walking पर जाना चाहिए ताकि उनकी यादाश्त अच्छी रहे |

 

Related posts:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *